رايكم ب my body جسمي ! شو محتاج !

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 75 كيلوجرام

نسبة الدهون : 2

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ! كيف حالكم عساكم بخير !

حبيت اخذ رايكم بجسمي ! وطبعا بدون مجاملات ^^
انا صارلي شهرين ماتمرنت لاني اعاني من اصابه في الكتف ! بس الحمد الله احين رجعت اتمرن وان شاء الله بشد حيلي ^^


تفضلو الصور وهي عباره عن4 صور ..

الاولى ب تي شيرت

http://www6.0zz0.com/2012/02/10/12/406795465.jpg

الباقين بدون تي شيرت ^^
http://www6.0zz0.com/2012/02/10/13/959615453.jpg
http://www6.0zz0.com/2012/02/10/13/793090996.jpg


http://www6.0zz0.com/2012/02/10/13/190949371.jpg
بانتظار ارائكم والسموحه ع الازعاج ^^

ان شاء الله الصور تكون واضحه ^^
بانتظار ارائكم

للاسف جسمك مره مره كفو

وش نظامك الغذائي والتدريبي وكم لك تلعب ؟

^
^
ههههههههه كلك ذوق وانت الكفو والله :09:

ماشاءالله جسم موديل

ياريت تقولنا اكثر عن نظامك الغذائي وكم لك بالحديد

ماشاءالله اللهم صلي على النبي جسم ولا احلى

اخوي الناعسي و معاذ بخصوص سؤالكم ! انا مالي نظام اكل معين ! اكل الاخضر واليابس ! :09: بس الغازات مبتعد عنها
بخصوص الجدول التدريبي ..
صدر و باي
جناح و تراي
اكتاف و ترابيس
يومين راحه في الاسبوع
ويوم العب بطن ويوم العب خصر ..بعد ماخلص تمريني
مع العلم كل يوم اول ماقوم من النوم اضغط 150 بوش اب !! اقسمها على 3 جلسات + العب تمرين بطن خفيف ^^

ماشاء الله جسمك حلوو واصل يابطل وشد حيلك وانت بالتمرين

‘

وعليكم السلام .. بخير يا جعلك بخير

ماشاء الله جسمك تمـآآآم ، وآصــــل

وعلى فكرة نسبة الدهون ما تصير 2 ^^

يعطيكم العافيه على ردودكم
بخصوص نسبة الدهون ياطويل العمر المقصود 2 كيلو على حسب كلام الاخصائي اللي في نيوترشن

ما شاء الله جسمك رائع ... بس كم لك تلعب ؟؟؟

شششسمه هذا جسسم خورافي نصيحتي شيل الصور والله تجيك عين ض1


امزح ماشاء الله تبارك الله بس انت حاط الصور عشان تقهرنا ولا كييف قسسم بالله انواع الغبنه ض1

شكلك تاخذ مكملات ولا وش تاخذ وكم لك وانت تتمرن في الحديد وطلع جسمك كذا وبما انك احسسك خبره شرايك استخدم مكملات وانا عمري 17 سنه ولالا ض1

لاني خلاص انواع الطفش من جسسمي اوكي ض1


موفق حيببي

^ هدي الوضع : ) وان شاءالله كل شي سهل مع العزيمة وقدامك عمر معك فرصة : )
----

ماشاءالله تبااااااارك الرحمن اخي والله انت من الناس الي نتمناهم على طول معنا نستفيد منهم
جسمهم مايحتاج رأي وحش وموديل وكلك على بعضك حلو *_^
عدة اسئلة لو سمحت لي :
# كم لك تلعب ؟ وكم كان وزنك اول مابديت ؟
# لك في الهرمون او لا ؟
# وش اهم نقطة تحس انه وصلتك لهالمرحلة ؟ يعني الاكل, المكملات, الفترة الزمنية , طريقة التدريب .

والله يعطيك الف عافيه وننتظر منك تشاركنا بهالقسم وتفيدنا مثل عندك موضوع المكملات المثبت بالقسم الاساسي تفيدنا بافضل المكملات الي مرت عليك وغيره

تقبل مروري : )

ما شاءلله

جسم مرتب ..

ننتظر تجاوب ع اسئله الشباب

يادب يالله جاوب اول شي مشاء الله تبارك الله الله يحفظك ثاني شي اظن لو تنظم الغذاء راح يكون جسمك *ـــــ^ لانه كذا ومشاء اللله كيف لو فيه تنظيم غذائي الله يحفظك
كم سوال على الطائر كم لك مستمرلين وصلت النتيجه وش مكماتك وش افضل انواع المحفزات التشيف الي اخذته وحسيت فيه دور في جسمك هل استخدمت الدنبول وش كان كورس فيه وتحياتي لك وبسم الله ومشاء الله والله يزيدك كل خير

ما اقول الا ماشاء الله تبارك الرحمن.

والله يا انت حمستني أتمرن,

كم لك باللعبه؟
وجدولك الي ماشي عليه؟ والكارديو كيف كم مرة بالاسبوع؟وشو الكارديو الي تلعبه سباحه ولا ركض.........الخ؟؟؟>>>قروشتك صح الله يعينكـ خخخخخ
وش المكملات الي اخذتها؟>نفس أسئله الشباب...............ماشاء الله.