رد: في نوع المكملات المناسبة
شف اخي اول شيئ عليك انه تلتزم بالتمرين + جدول غذائي + الراحة فهاذا اهم شيئ
بالنسبة اذا ما عندك جدول ف انصحك بهاذا
http://www.montada.com/showthread.php?t=668073&page=1
اما بالنسبة للتغذية فهاذا البرنامج ممتاز
http://www.montada.com/showthread.php?t=686348
او يمكنك كتابة جدول غذائي يكون غني بالبروتين لوحدك
بالنسبة للكملات فالافضل تنتظر شهرين وانت ملتزم بالجدول الغذائي والتمرين ومن ثم تبدأ بها
اقتباس:
علما اني اخذ المكملات الاتيه .. بروكمليكس + امينو تك + كازين + جلوتامين + اوبتي مين (فيتامين)
كورسك جيد لكن لو تستبدل الجلوتامين بـ كرياتين يكون افضل لانك في فترة ضخامة والكازين ما ارى له داعي لانك تستخدم البوركمبلكس
اما بالنسبة للمحفزات ف ما تحتاج منظفات او شيئ
وطريقة الاستخدام قبل التمرين بـ 45 دقيقة لمدة 21 يوم وراح تخلص العلبة تستريح اسبوع ومن ثم تبدأ بالثانية
ومثل ما قلت لك اهم شيئ التغذية السليمة و التدريب والراحة ومن ثم المكملات
بالتوفيق
سلام
رد: في نوع المكملات المناسبة
تسلم والله حبيبي الله يعطيك العافيه ..
بس بغيت اسأل عن طريقة استخدام الكرياتين .. لاني سمعت ان فقط استخدامه يكون 21 يوم !! .. لو تعطيني فكره عن استخدامه اكون شاكر لك الله يوفقك .
وهل انتظر شهرين بعدين اخش بالمحفزات ؟ .. وش تنصحني بالمحفزات .. هل اخذ انيمال ستاك او انيمال ام ستاك .. او انيمال بمب او تست لاني احترت فعلا وش اخذ ...
ادري ثقلت عليك .. والله يعطيك العافيه .. واشكرك على اخلاقك العاليه ..
رد: في نوع المكملات المناسبة
‘
وعليكم السلام
هلا والله سلطـآن ..
طبعاً أول شي لازم تهتم بالتغذية والنـوم / وابتعـد عن كل شي يضرك مثل السهر والتدخين والعادة السرية ....
بعدين شفلك جدول للتدريب وابدأ فية .. والمهم يكون في ايام للراحة ( يومين بالاسبوع مناسبة )
آخر شي المكملات ، لو انت اشتريتها وحاب تبدأ فيها الان اوك وبالنسبة للمحفزات خلها بعد شهرين لانه ممكن يضبط جسمك وتستغني عنهآ
علما اني اخذ المكملات الاتيه .. بروكمليكس + امينو تك + كازين + جلوتامين + اوبتي مين (فيتامين)
البروتين كان المفروض تاخذ بروكمبلكس جنـر أو سريآس ماس أو غيرها من بروتينات زيآدة الوزن
الامينو تك ممتآز . والكازين رآح يفيدك كثير وقت النوم . الجلوتامين ماله داعي إذا انت ما فكيته رجعة وخذ كريآتين مونوهيدرات . الاوتبي مـن ممتـآز
الكريآتين يفيد كثير بمرحلة الضخـآمة تقدر تستخدمة شهر وتوقف اسبوع أو شهرين وتوقف اسبوعين
لو اشتريتـه نعلمك طريقة استخدامة وطبعا يجي منه بودرة وكبسول لكن انتبـه تشري الكبسول هههههه
موفق ..
رد: في نوع المكملات المناسبة
u turn
تسلم اخوي والله ماقصرت .. لكن ممكن اسأل ليش الجلوتامين مو زين !! .. وانا ان شالله اليوم بشتري الكرياتين
الله يعطيك العافيه .. على روحك العاليه في مساعدة الاعضاء ..
رد: في نوع المكملات المناسبة
اخوي سلطان
اذا ناوي تشتري الكرياتين بودر ترا عند واحد ولله جديد فتحته ولا راح استعمله ممكن تاخذه اذا انت بالرياض
رد: في نوع المكملات المناسبة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلطان<ابوجبهه>
u turn
تسلم اخوي والله ماقصرت .. لكن ممكن اسأل ليش الجلوتامين مو زين !! .. وانا ان شالله اليوم بشتري الكرياتين
الله يعطيك العافيه .. على روحك العاليه في مساعدة الاعضاء ..
اخي الجلوتامين ممتاز لكن في فترة التنشيف وليس الضخامة
لانه يقوم بالمحافظة على المكسب العضلي ويساعد على الاتشفاء بسرعة
لكن انت جرب الكرياتيين وراح تحس بفرق كبير بالاوزان و الضخامة
سلام
رد: في نوع المكملات المناسبة
‘
الجلوتامين الفايدة منه وقت التنشيف زي ماقالك الاخ
وكذالك فية نسبة كافية منه بالبروتين .. تكفيك وزيآدة
رد: في نوع المكملات المناسبة
مشاري الرياض
والله انا دورة ولا لقيته .. اذا ممكن نتواصل على الخاص اذا مافيه مشكله واشكرك وجزاك الله الف خير اخوي
amdmatar
شكرا لك على التوضيح والشرح الوافي ماقصرت
u turn
ماقصرت اخوي واسف والله على ازعاجك وتسلم لي يالغالي
