اللي طبق برنامج Starting Strength أو يعرف عنه أي شي يدخل

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 60 كيلوجرام

نسبة الدهون : مدري

و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم

شباب انا مشارك بـ منتدى BB.com ..
وحطيت لهم الروتين حق تماريني وقلت لهم ان صارلي زي 6 شهور وزي كذا وانا ماشي على هذا الروتين
اللي هو أي جدول من هذا المنتدى حلو ؟

المهم انصدمت من إجابتهم ( كلهم ) أكثر من 10 أعضاء
قالولي الي تسويه أنت أكبر خطأ وهذا الجدول المفروض ماتمشي عليه كذا على طول من البداية !

قالولي لازم أول شي تمشي على هذا البرنامج Starting Strength عشان يعدّك إعداد صحيح بعدين !
وهذا البرنامج للمبتدئين وهدفه إنه يزيد قوتك ويزيد رفع أوزانك بشكل كبير جداً ويزيد قوة التحمل عندك

بحيث لا انتهيت منه تكون مستعد لـ مرحلة الضخامة وراح ترفع أوزان فيها زي الحلاوة وبتصير وحش
أو تكون مستعد لـ مرحلة التنشيف وراح تلعب كارديو وتكرارات وجلسات كثيرة ولا تتعب

وأعطوني روابط للبرنامج لكن بـ صراحة من أمس وأنا جالس عليها وابحث بالنت
ما فهمت له كثير

كم شهر امشي عليه البرنامج ؟
ويقولك العب press < وتمارين البريس كثيرة يعني اي وحده العب ؟
أشياء كثيرة ماني فاهمها وهذي الروابط الي اعطونا اياها
ياليت واحد فيكم يطلع عليها واذا فهم التمارين زين وكم شهر امشي على البرنامج وفهم البرنامج زين

يفيدني ويفيد الكل لانه برنامج مهم جداً للجميع
اتركم مع الروابط :

http://startingstrength.wikia.com/wi...inner_Programs

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224

http://forum.bodybuilding.com/showth...hp?t=135564721

تكفون يا كباتن انكم تفزعولي بـ هالموضوع وتنوروني والله مالي غيركم
ماعندي كابتن زي الناس بالنادي وان سالته يقعد يضحك ويقولي روح العب التمرين الفلاني مصخره وربي

وين الكباتن ؟

أتمنى من الإدارة حـذف هذا موضوع ، ندمت والله اني حطيته

طول بالك يارجل


مرات انا مواضيع تاخذ جم يوم

شوف هالرابط
وفيه روابط تحميل ..

http://www.ebook3000.com/Sports/Star...on-_30662.html