رد: رايكم في الكورس القادم
Salam alykom brother
would you please tell me what would like to do ??? gain muscles or loss weight ? I still don't get it
رد: رايكم في الكورس القادم
gain muscles
and lose some fat
رد: رايكم في الكورس القادم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mo3ath11
gain muscles
and lose some fat
impossible
you have to chose one goel . gain or lose
لازم تحدد هدفك : ) اتمنى نتكلم عربي افضل : )
رد: رايكم في الكورس القادم
all right. so it's better to workout as 2day and one day off 3days and one day off. for the
supplement try to add L-Glutamin with 3meals morning afternoon evening as well 5G with each meal
and always after the food with plente of water. use vitamins and minerals with frist meal in morning. if you eat enough animal protein u don't need amino for right now. stop your carbs after 19o'clock just for first 2 weeks to see fast result
try to cardio for 35min 3times a week treadmill or cross trainer till u get your fat percentage around 12% u don't need to run fast waking is better
Succes
Shehab Eldin
رد: رايكم في الكورس القادم
excuse me for writing english I don't have arabic language in my laptop
رد: رايكم في الكورس القادم
لا عادي يالغالي بس الحين البرو كومبلكس يمشي معي كويس؟ راح يعطيني نتايج؟ ولا الواي بروتين افضل؟
وكم اخذ حبة امينو؟ وكيف توزيعها و اوقاتها؟
القلوتامين ما اخذه مع البرووتين بعد التمرين؟ واخذ قبل ولا بعد الوجبات؟
انا عندي وزن زايد مثل ما كتبت وزني 85 و طولي 171
عندي الوزن الزايد متجمع في الفخوذ و الصدر شوي والجوانب
وانا ودي اضخم و مع الوقت الاحظ ان الفات ينقص بس بشكل بطئ
رد: رايكم في الكورس القادم
انت نفسسس الي مريت فيه انا , انا جربت المنتجين بصراحه , واتوقع يختلف من شخص لشخص , بس اقصد بنفس الي مريت فيه الحيره الي كنت فيها واخر شي ظهر معاي بالتجربه ..
انا كنت استخدم البروكبلكس العادي وزادني في شهر كيلو ونص ونقصت نسبة الدهون عندي ( معناته عضل ), ولمن استخدمت الواي بروتين مدة شهر احس زادني شويه , بس فات ! مع العلم ان جدولي الغذائي كان قريب من بعض , ,
اتمنى افدتك لو بالقليل ..
رد: رايكم في الكورس القادم
ونسيت اقولك , الايزو 100 كويس مافيه كارب ولا فات ..
انا بدخله كورسي الجاي .. وبشوف النتايج ان شاء الله ..
موفق يا وحش
رد: رايكم في الكورس القادم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fouad.10
انت نفسسس الي مريت فيه انا , انا جربت المنتجين بصراحه , واتوقع يختلف من شخص لشخص , بس اقصد بنفس الي مريت فيه الحيره الي كنت فيها واخر شي ظهر معاي بالتجربه ..
انا كنت استخدم البروكبلكس العادي وزادني في شهر كيلو ونص ونقصت نسبة الدهون عندي ( معناته عضل ), ولمن استخدمت الواي بروتين مدة شهر احس زادني شويه , بس فات ! مع العلم ان جدولي الغذائي كان قريب من بعض , ,
اتمنى افدتك لو بالقليل ..
يا رجل !
البروكمبلكس فيه فات اكثر من الواي بروتين ولا انا غلطان!
والواي اخف صراحه واحسه احسن
طيب كيف ترتيب المكملات الى الان محد جاوبني وش اخذ وش اخلي وش ازيد؟
