عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :189 متر
الوزن : 100 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
كل شيء جربته عشان احصل على الباور والطاقه جربت بطاطس قهوه فول سوداني !
ونتيجه واحده الاوزان هي هي والطاقه ماحس فيها الا شيء بسيط جدا
جربت مكمل الجاك ثري دي وفاد معاي فقط بتحسين المزاج !
هل هناك مشكله في الوقت لإني اخذ جميع ماذكرت قبل التمرين بـ 40 دقيقه وحياناً بعشر دقايق وبعدها اتمرن على طول هل هذي المشكله !
ام المشكله في الاكل مانسبني انصحوني بشيء يعطيني طاقه ومجرب
شكرا
جرب الان اوكسبلود + رتب تغذيتك اكثر وارفع الكارب اشوي + دخل ال كرناتين 1500 ملي جرام قبل التدريب بمعدل 3 حبات
السلام عليكم.......بالنسبة لي اخي الكريم اتسعملت انيمال ريج صراحة متج قوي اخده قبل نصف ساعة من التمرين حسيت بفرق شاسع و قدرة تحمل و الاوزان فرقت معي كثيرا......اسال الله لك التوفيق
السلام عليكم .. غريبه مانفع معك الجاك3دي .. انا نفع معاي وبقوة بعد .. منتج جبار بمعنى الكلمة
جرب منتجات البمب مثل ال ان-اكسبلود او سوبر بمب الخ..
وخذ قبل التمرين بطاطس حلوة
هل انت من مدمني القهوة ؟
ارقد صح يعني اشبع نوووم ورتب تغذيتك وقبل التمرين بساعتين اكل وجبة مليانه كاروهيدرات وتخيل الاجهزة والاوزان اللي بتشيلها
وان شاء الله تنفع معك
الكارب بطيء الهضم ياخذ فتره لين تستفيد منه وفترة 40 دقيقه غير كافيهاقتباس:
هل هناك مشكله في الوقت لإني اخذ جميع ماذكرت قبل التمرين بـ 40 دقيقه وحياناً بعشر دقايق وبعدها اتمرن على طول هل هذي المشكله !
هذا غير انه اذا اكلت بطاطس او رز او مكرونه قبل التمرين بـ 40 دقيقه راح تنهضم وقت التمرين !!
يعني راح يتجمع الدم في جهازك الهضمي وهو المفروض يكون في العضله وهذا اهم سبب في الضعف
غير كذا بتحس بغثيان
الحل
جرب ان وجبة الكارب تكون قبل التمرين بساعتين ( تخصلها قبل التمرين بساعتين )
وقبل التمرين بساعه تاكل حبه او حبتين موز وما يمنع قطعة شوكولاته
واذا اضفت كوفي زين على زين
ولا تنسى تكون اخذت كفايتك من النوم وما تكون مهدود من تمرين سابق
اذا كنت جديد على اللعبة ولك شهر او اقل راح تشتغل معك المكملات وبخاصة البور لكن ماراح تستفيد منها استفادة سليمة لان العضلات عندك ماتعودت على الانقباض وورفع الاوزان فما تحس بفارق كبير والا في تصوري ان البور شغال معك
نصيحتي العب اسبوع اوزان جديدة وموب لازم تؤدي التمرين كامل فقط خلك في مدى التمرين وبعدها ارجع استخدم البور وبتشوف فيه تحسن باذن الله