كرياتين منوهيدرات من شركة Gaspari Nutrition

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 66 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
عندي كرياتين منوهيدرات من شركة Gaspari Nutrition مكتوب في العلبة 5جرام بس ما عرفت اي ملعقة صغير ولا كبير وثاني شيى مكتوب عليه يخلط في الماء 500 ملم بس احس انه وايد بالنسبة لملعقة واحد من الكرياتين ولا كيف

ملعقة الشاي الصغيرة ...
مع كوب ماء عادي او عصيرك المفضل ( لا تاخده مع الحمضيات بتاتا ) واكثر من شرب الماء