معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 56 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخزاني عندي استفسار بخصوص تمارين البطن
انا قررت لعب كمال الاجسام وسابدا في الايام القادمة لالول مرة في حياتي لكن ليس هدا هو المشكل . انا تعودت اني اتمرن تمارين البطن مند اربعة اشهر كل يوم حوالي من 30 الى 40 دقيقة. مع الجري بعد المرات . لكن هناك من يقول انها يجب ان تمرن يومين في الاسبوع فقط. انا لمست نتيجة مرضية خلال هده الاربعة اشهر فتحول البطن المشحم الى بطن ممتاز نسبيا بدات تظهر السكس باك. واحس بان العضلات تزداد قوة لاني انوع في التمارين وازيد في العدات و الوقت. ولكن بعد المرات اتساءل كيف كانت ستكون النتيجة ادا كنت امرنها مثلا يومين في الاسبوع هل ستكون احسن من النتيجة التي وصلتها الان.
والان بعد اردت لعب كمال الاجسام انا اريد نصيحتكم هل استمر في تمرينها كل يوم في الصالة بالاضافة الى الرنامج الدي سالعب عليه ام مادا؟ لاني اخاف ان مرنتها فقط يومين في الاسبوع ان تعود لي البطن المشحمة او تضعف عضلات البطن
اسف على الاطالة وجزاكم الله خيرا
