عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : .. , الجنس : ذكر
الطول :.... متر
الوزن : .... كيلوجرام
نسبة الدهون : ....
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
ابي منكم تقولون لي نوعية الغذاء لكل من ...
البروتين :
1/
2/
3/
4/
5/
الكارب :
1/
2/
3/
4/
5/
وشكرا
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
1-جميع اللحوم.
2-صدر دجاج والافخاذ فيها لكن 10 قرام بروتين فقط وفيها دهون كثيرة.
3-مشتقات الالبان والحليب.الجبن والزبادي........الخ.
4-العدس والفول.
5-المكسرات وزبدة الفول السوداني>طبعا المكسرات والزبده فيها دهون لكنها دهون صحيه.فما فيه مشكله من تناولها وخاصه في مرحله االتضخيم والناس الضعيفه جدا.
الكارب:
1-الرز
2- المعكرونه
3-الشوفان
4-الموز
5-البطاطس.
أتمنى أفدتك>ابيك تدعيلي بالتوفيق فقط
جزاك الله خير ... والله يوفقك دنيا واخرة
معليش اخوي ... بس بالنسبه للاطعه اللي ذكرتها هل نسبة البروتين فيهم كلهم نفس الكميه ؟؟؟
لا تختلف كل نوعيه عن الثانيه,
نسيت أقولك التونه ثم التونه مليانه بروتين الحجم الكبير فيها حوالي 35 قرام يعني وجبة متكامله,
والبيض فيها 6,3 قرام بروتين.الحبه طبعا.>آسف أخوي المفروض احط المركز الاول البيض لأنه أهم أكله بالعالم ومحتله المركز الثاني بأفضل أكله على وجه العموم.
يعني لازم تاكلها كل يوم حتى لو ماكنت لاعب كمال اجسام.
مشكور اخوي الله يوفقك
اللهم آمين,,
وياااك