المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amdmatar
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :186 متر
الوزن : 93 كيلوجرام
نسبة الدهون : 17,5
و الاستفسار كالتالي :
كيف الحال اخواني ؟ ان شاء الله طيبين
اريد ان اشتري كورس مكملات لكن متحير شوي
الامينو قررت اخذ Bcaa لكن وش تنصحوني بودرة ولا حبوب ومن اي شركه ؟ خذ حبوب 2200
بروتين بأخذ mega gainer او شيئ مثله (يعني شيئ خفيف على المعدة) وراح استخدمه فقط بعد التمرين خذ برو كمبلكس العادي افضل يابطل
الآن اللي متحير منه هو
عندي علبة كرياتين micronized من dymatize والعلبة حجمها نصف كيلو ولسه ما استخدمت منها الا شهر تقريبا
والصراحة طفشت منها لكن ما اريد اقطعها لانه تنائج الكرياتين حلوة استمر ع الكرياتين
المهم ابي اضيف عليها l carnitine او glutamine ومش عارف هل يمكن اضافة احدهما مع الكرياتين
وايش الافضل اضيفة ؟ تقدر تضيف الاثنين بس الاولى تضيف ال كرناتين حبتين قبل التدريب وتاخذه فقط بأيام التدريب وبعد اسبوعين زيدهم الى 3
سلام
