عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :192 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
نسبة الدهون : 22
و الاستفسار كالتالي :
يشرفني الأنضمام لكم مجهود رائع تستحقون الشكر عليه
الهدف ضخامه عضليه
ابي رايكم بمنتج بروتين للضخامه استعمله كبديل عن الوجبات طوال اليوم
(( اذا صرت مشغول وماعندي وقت اطبخ اشربه ))
وابغى رايكم بمنتج اضيفه على المنتجات هذي تحس انه راح يضيف لي الكثير
واي بروتين كازين بروتين
امينو 4800
ملتي فيتامين + فش اويل
جاك ثري دي + كرياتين
يعطيكم العافيه مقدماً
اول شي حياك الله بينا وبين الشباب الطيبين
بخصوص المكملات هي شي مساعد فقط وحاول تعتمد ع اكلك ثم اكلك ثم اكلك ......
البروتين الكازين <<< معروف انه افضل استخدام له قبل النوم لامتصاصه البطيء .... ممكن تضيف واي بروتين يصير للصبح وبعد التمرين
الامينو ماعندي فكره عنه بس انا استعمل امينو تك يقولون افضل ...
الجاك والكرياتين الافضل تستخدم واحد منهم لان كلهم فيها كافي ....
يجي من يفيدك اكثر وماحبيت اطلع الا راد عليك
موفق
يالغالي اهم شي الاكل الاكل
اما البروتين للضخامة البروكوبلكس جينر أو iso 100 سرياس ماس
والكازين ممتاز قبل النوم
وخذلك امنيو تك و موز قبل التمرين بنص ساعه واثناء التمرين اذا هبط المستوى
انا اتوقع بروتينات القنر ماتصلح لك
و الخبراء بيفيدونك ان شاء الله
بالتوفيقاقتباس:
يشرفني الأنضمام لكم مجهود رائع تستحقون الشكر عليه
الهدف ضخامه عضليه
ابي رايكم بمنتج بروتين للضخامه استعمله كبديل عن الوجبات طوال اليوم
(( اذا صرت مشغول وماعندي وقت اطبخ اشربه ))
اخي المكمل هو من اسمه مكمل يعني الاساس هو الاكل فالافضل انك تحاول تطبخ وفيه وجبات سهلة التحضير وما تحتاج وقت
واذا صرت تستخدم البروتين بدل وجبه مع الاستخدام العادي (3 مرات باليوم) راح يصير فيه ضغط على الكلية والكبد
وابغى رايكم بمنتج اضيفه على المنتجات هذي تحس انه راح يضيف لي الكثير
واي بروتين كازين بروتين
ما تحتاج الاثنين الواي يكفي
امينو 4800
جيد لكن لو تستخدم افضل BCAA
ملتي فيتامين + فش اويل
الفيش اويل تقدر تستغني عنه
جاك ثري دي + كرياتين
استخدم منتج واحد فقطلانه الجاك يحتوي على كرياتين
ونصيحة لو تستخدم الكرياتين افضل لانه يعطي بور وضخامة
هذه المكلات تكفيك لا تأخذ مكملات تحتوي على كمية دهون عاليه لانه نسبه الدهون عندك 22% فالافضل لو تخفضها قليلا
يعطيكم العافية مقدما
سلام
مشكووورين جميعاً وماقصرتوا والله يعافيكم
اخوي http://www.montada.com/customavatars/avatar783082_1.gif amdmatar
تقولي الجاك ثري دي مايصلح تستخدمه مه الكارياتين لإن كلهم فيهم كاريايتن لكن المشكله ماستطيع العيش بدوون ماخذ منتج الجاك يغيري مزاجي قبل gym هل فيه اي ضرر على الكليه لو استمر على استخدام المنتجين !!
بنسبه للكازين استخدمه فقط قبل النوم لإني سمعت ان امتصاصه بطيء والواي برواتين استخدمه 3 مرات باليوم الصباح وبعد التمرين واحيانا كوجبه بديله انت تقول بأثر على كليتي بالطريقه هل اذا اكثرت من شراب الماء راح ابعد الأضرار بإذن الله
بالنسبة لاخذ الكرياتيناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مطبق حاشي
الشركة تقول
اذا اخذت سكوب واحد جاك
خذ كأقصى حد 4 جرام كرياتين بعد التمرين
اذا اخذت 2 سكوب جاك
اقصى حد 3 جرام كرياتين
اما اذا 3 سكوب جاك لا تأخذ كرياتين
بالنسبة الواي خليه فقط مرتين وفي الليل الكازين
انا قلت لك الواي كافي لاني فكرتك تشرب الواي والكازين قبل النوم
كذا ان شاء الله ما فيه ضرر
بالنسبة عن استخدام الواي كوجبه ف ما انصحك
لانه الواي لا يحتوي على دهون وفقط يحتوي على بروتين الواي
يعني ما فيه فائدة مثل الغذاء
فلو تحاول تأكل شيئ سريع التحضير او خفيف يكون افضل :)
اقتباس:
انت تقول بأثر على كليتي بالطريقه
انا قصدت انه بأثر اذا اخذته مرات كثيرة خلال اليوم
(اي شيئ زاد عن حده قلب ضده)
اما اذا 3 مرات عادي
بالتوفيق اخي
سلام