عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 67 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شباب انا قبل 4 اشهر شريت كرياتين ,, اول 5 ايام كنت اخذ باليوم 20 جرام ,, بعدها قبل التمرين 5 جرام وبعده 5 مع البروتين
قطعت شهرين وبطلت اخذه ,, ورجعت من اسبوعين ,, صرت اخذه بس قبل التمرين 5 جرام ,, وبعد التمرين فقط البروتين لاني بتغلب كثير لما اخذ الكرياتين بعد التمرين ههههههههه
هل هذا كافي ام لا
وشكرا
قطعت شهرين الكرياتين لازم ترجع تحمل من جديد 20 جرام باليوم لمدة 4 اربعة ايام
بعد التحميل استعمله مره واحدة فقط بعد التمرين
بس شباب انا الحين لي تقريبا اسبوع ونص وانا اخذه مرة وحدة قبل التمرين ,,
الحين اخذه 20 جرام لمدة 4 ايام عادي ؟؟؟
وبعدها مرة وحدة قبل التمرين
لا ماله داعي فترة تحميل الاناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Special 5
و 5 جرام قبل التدريب كافية وتقدر ايضاً تاخذه بعد التدريب 5 جرام لو حبيت لزيادة الفايدة