لم افهم برنامج هذه !!!

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر

الطول :.... متر
الوزن : .... كيلوجرام

نسبة الدهون : ....

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شاهدت فيديو على يوتيوب ولم افهم طريقة البرنامج
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=NnN8ksvVRIQ