عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :167 متر
الوزن : 59 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كنت امارس رياضة الحديد لمدة سنه تقريبا بعدين وقفت و دخلت في عالم السباحة .. صار لي شهر تقريبا بالسباحة
باقي من الاول عندي بروتينات ( سيرياس ماس - كازين - امينو بور 3000 )
السؤال هل اقدر استخدمهم مع رياضة السباحة ؟؟ واذا نعم كيف الطريقه لا هنتوا
السباحة تحتاج خفة ومرونه
والبروتينات بشكل عام تزيد الوزن .. فلا داعي لها يابطل
اما بالنسبة للامينو فلا مانع تاخذ 4 حبات فاليوم
2 مع الفطور + 2 بعد تمارين السباحة
بس وانا اخوك اخاف اني انحف وهذا اللي ما ابيه .. بالعكس اذا في طريقه اسمن زياده يكون افضل
أكيد لازم راح تنحف لان السباحة تحرق سعرات حرارية كثيرة ، يعني تنفع حق تقسيم او تنشيف ، اذا انت حاب السباحة على الأقل مارس تمارين الحديد ويومين او 3 أيام سباحة .
عشان نعوض الحرق لازم استخدم بروتين .. لان النادي اللي فيه بس سباحه مافيه حديد ومافي امكانيه اسجل باثنين .
عشان كذا ابي طريقة لاستخدام البروتين لا هنتوا
اخوي انت يوم تسجل بالنادي ما كنت تدري انه للسباحة بس ؟ او ان ما كان عندك هدف بناء العضلات ؟
لأن السباحة تحرق سعرات حرارية وتحرق دهون وتنسق الجسم بس ما تضخم العضلات يعني هالرياضة نهائيا ما تمارس بهدف تضخيم العضلات او زيادة حجمها بس تعطي قوة ، حتى لو كنت تعوض بالبروتين ، العضلات عشان تضخمها لها تمارين خاصة فيها ، على الأقل تشتري لك أوزان حرة تتدرب عليها لكن راح توصل لجسم فرنسي او موديل .
الا ادري ولاحظ انا ما قلت لك ببني عضلات ,, قلت ما ابي انحف لاني ادري ان السباحة ما تبني عضلات ابد
ع العموم يعطيك العافيه و وصلت الفكره خيو ض2