عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :181 متر
الوزن : 73 كيلوجرام
نسبة الدهون : 17%
و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم ..
انا شتريت امس هاذي المكملات ..
الهدف وصول الوزن الى 85 .. اذا وصلت 85 بنشف الى 83 بعضل صافي
برو كومبلكس قنر دبل جوكلت
امينو تيك العلبه الصفره لكنه غاالي
كرياتين مونهيدرات صافي
قلوتامين
هل اضييف على هاذا الكورس اضافات اخرى ؟ قبل ان ابدا بها
وياريت طريقه الاستخداام بشكل مرتب لكل منتج
وانا شاكر لكم
تقبلو تحياتي
عليكم السلام
اناا اشوف انها كويسه وراح تشوف نتايج حلوه بس قلوتامين ماعرف وشو صراحه
البرو = سكوب الصبح وقبل النوم مع حليب و بعد التمرين مع ماء
الامينو = انا استخدمه صراحه ع قولتك غالي بـ 180 بس حباته صغيره ومريحه
الاستخدام طريقتين
1- 4 مع الافطار + 4 قبل وبعد التمرين =12
2- 6 قبل التمرين بنص ساعه و6 بعد التمرين مباشرة = 12
الكرياتين = 4 مرات ملعقه صغيره لمده 5 ايام تسمى فترة احماء او تحميه
الصبح + قبل التمرين بنص ساعه + بعد التمرين مباشرة + قبل النوم
بعد ال5 ايام تاخذه فيه طريقتين ولا ادري الافضل
1- قبل التمرين بنص ساعه + بعد التمرين مباشره
2- قبل التمرين بنص ساعه
ولا تنسى تكثر من شرب الماء ع الاقل 3 لتر
قلوتامين << ماعندي علم ولله
يجي من يفيدك ياكابتن اكثر
موفق
وعليكم السلام
اخوي مشاري ماقصر معاك
والجلوتامين ملعقة صغير مع البروتين
والافضل تستخدمه وقت التنشيف
تسلمو اخوااني وما قصرتوووو رحم الله والدييييكم
انا صار لي فتره اللعب تقريبا 11 شهر الوزن الساابق 57 والان 73 ... صحيح 16 كيلو قليل بالنسبه لفتره اللعب لاكن الوزن اتى بالعضل ! ونسبه دهون خفيفه وتغير شكل جسمي 180 درجه وساضع صور