عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 68 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب عاوز اعرف اذا الكارديو بينفع فتره التضخيم ولا ما بينفع انا حبيت اسأل هذا السؤال لانه الكارديو بينقص الوزن وهل بعد التمرين ام لا
خلال فترة التضخيم ألعب كاريدو يوم واحد بسس بيوم البطن قبل التمرين لمدة 10 او 15 دقيقة فقط كتنشيط للجسم فقط
وخلال فترة التنشيف كل يوم كارديو إن شاء الله لتفصيل العضل .
مفضل لاء .. بس ما تلغي الكارديو نهائيا
بأيام التضخيم بين 1-2 كحد اقصي
بأيام التنشيف بين 4-5 كحد اقصى
موفق !
السلام عليكمانا شخصيا ما العب كارديو في فتره التضخيم وماانصحك تع\لعب بس اذا احاب تلعب لاتكثر منهتحياتي