عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر
الطول :... متر
الوزن : 70 كيلوجرام
نسبة الدهون : ...
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
هل ينفع أن استخدام الحديد لانقاص الوزن بتكرارات عالية مثلا دمبل 5 كيلو او عشرة فقط لانقاص الوزن و تبريز العضل
باالأضافة لعب العقلة و الضغط وتمارين البطن.
شكرا على المرور
اكيد تقدر وتفيدك في الشد ايضا
واهم شي لا اسرع نتائج اهتم باتغذيتك
االجواب بسيط .. لاء ما بتقدر !
الحديد باوزان خفيفه ما بيحرق دهون وما بيقسم او بيرسم العضله "بشكل مباشر"
ليش ؟
في عندك 3 مصادر طاقه للجسم (السكر ,البروتين والدهون) .....اهم مصدرين السكر والدهون
الجسم بوقت الحديد بيدخل في anaerobic يعني حرق السكر كمصدر طاقه (حرق الدهون بيكون بشكل طفيف)
الجسم بوقت الركض او مجهود مع وقت طويل بيدخل في aerobic يعني حرق السكر والدهون مع بعض كمصدر طاقه
الجسم بيحرق بروتين بسسسس بوقت جوووع او صوم ..ووقتها الجسم بيدخل بمراحل معقده زي تحويل البروتين لسكر وبعدها لطاقه
بإخصار الحديد ما بيحرق دهون ..وقصة اوزان خفيفه للتقسيم * هبل وحكي فاضي :)))) * .. !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
مشان ما تخسر عضل لازم تسمتر برفع اوزان تقيله حتى بفتره التنشيف
ادا بدك تخسر دهون .. نظام غداائي اولا ثم الكارديو ثانيا
موفق !
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Safetil
فعلان الكلام دا صح .. وناس كتير ما تعرفش كده .. بسم الله ما شاء الله على كلامك ..