بروكمبلكس جينر طريقه استخدامه !!

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : انثى

الطول :185 متر
الوزن : 98 كيلوجرام

نسبة الدهون : لا

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

بعد تردد كثير شريت بروكمبلكس جينر 10 باوند كيسسسسه كبيره مره !! ابي اعرف طريقه استخدامه الصحيحه !
مع العلم بأن عندي نوعين ثانيه من البروتين كازين بروتين سكوب قبل النوم مع الحليب
وايضاً واي برواتين بعد التمرين سكوبين بالإضافه الى ملتي فيتامين وامينو وكريتين

ابغى افظل طريقه للضخامه وكم سكوب استخدم من البروكمبلكس يومياً ومتى !!

وشكراً لكم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته,,,

متأكد من الجنس؟؟

هههههههههههههههاي > ياجماعه والله خطاء مطبعي مو قصدي شيء

بنتظار ردودكم

طريقة استخدامه
نصف سكوب مع حليب بالصباح
+ نصف سكوب بعد التمرين مع ماء