عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا مبتدئ في رياضة كمال الاجسام دخلت الصالة منذ شهر هدفي هو الحصول على جسم فرنسي يعني عضلات متوسطة مع نسبة دهون قليلة جدا . صورتي في المرفقات . استفساري هو ما هي المكملات التي يجب استعملها لأصل لهدفي باسرع وقت ممكن . وشكرا
‘
وعليكم السلام
والله ياكابتن حتى توصل لهدفك باسرع وقت، لازم تضبط اكلك قبل لا تبحث عن مكملات
مع العلم ان فترة شهر بسيطة جدا انا اعتبرها تسخين ، يبغالك 6 شهور على الاقل حتى تلاحظ النتائج كونك مبتدئ
وبالنسبة للمكملات بامكانك تاخذ بروتين + امينو
البروتين شوفلك اي بروتين ينفع لزيادة الوزن مثلا : بروكمبلكس جنـر أو سوبر قنر فيول
والامينواختر امينو يكون شامل لكل الاحماض الامينيه مثل : امينو تك
موفق ،،
^ ^
مثل ماقال لك الاخ بالنسبة للمكملات ، وانا ازيد للتمارين اللعب بطن ثلاث مرات بالاسبوع لان الدهون بجسمك كلها متركزة بالبطن ومن فوق نحيف
، والله يوفقك يالغالي .
هلا فيك اخوي
انا رايي
ركز شوي على تمارين البطن والكارديو لان الدهون وايد متمركزه في منطقة الخواصر
انت جسمك تمام بس اذا تبي نصيحتي اول حاول تقضي على الدهون الي بمنطقة البطن والخواصر
تقدر تلعب حديد بس ركز على حرق الدهون وخلي مدربك يحط لك برنامج غذائي وجدول تمشي عليه بالتدريب
واترك عنك المشروبات الغازيه والماكولات المشبعه بالدهون وان شاءالله الله يوفقك .