استخدام الكرياتين فترة التحميل ..

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 72 كيلوجرام

نسبة الدهون : 18%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

انا في اليوم الرابع من فترة تحميل الكرياتين المونوهيدرات من شركة يونفرسال ..

وطريقة استخدامي له 20 جرام في اليوم ..

قبل الغدا بساعتين - قبل التمرين - بعد التمرين - قبل النوم , طبعا كل مره 5 جرام ..

هل طريقة استخدامي له صحيحه في هذي المواعيد ؟

انا استخدمه مع المويه , واحيانا مع عصير العنب الاحمر الي في البقاله ( الربيع ) , انا قريت انو اسرع امتصاص مع

العنب , هل ينفع بعد التمرين مع العنب وباقي الاوقات مع مويه ؟

بعد التمرين مباشره انا اخذ ملعقة عسل او اصباع تويكس او تمر حسب الموجود بعدها بربع ساعه

الامينو 2222 + ايزو100 + جلوتامين + كرياتين - هل المفروض بينها يكون فيه وقت ؟

والا ينفع اقرقع فيها كلها مع بعض ؟ ( خاصة البروتين والكرياتين )

سؤال اخير خخخخخخخ

انا اشرب تقريبا 3 لتر يوميا مويه عشان استخدام الكرياتين , كافيه الكميه هذي والا ازيد ؟

مع انو بصراحه احس اني ذبحت الكليه فلتره ادخل كل شويه دورة المياه واخاف اضرها !

آسف على الاطالة ..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اقتباس:

---

هل طريقة استخدامي له صحيحه في هذي المواعيد ؟

---

صحيحه

اقتباس:

---

انا استخدمه مع المويه , واحيانا مع عصير العنب الاحمر الي في البقاله ( الربيع ) , انا قريت انو اسرع امتصاص مع
العنب , هل ينفع بعد التمرين مع العنب وباقي الاوقات مع مويه ؟

---

ينفع

اقتباس:

---

الامينو 2222 + ايزو100 + جلوتامين + كرياتين - هل المفروض بينها يكون فيه وقت ؟

---

الافضل تفصل الامينو عن جرعة البروتين . وان اخذتهم مع بعض فلايوجد ضرر ولكن كذا كإنك رديت النقي للخام....
اما الجلوتامين تقدر تاخذه صباحا + قبل التمرين + قبل النوم

اقتباس:

---

والا ينفع اقرقع فيها كلها مع بعض ؟ ( خاصة البروتين والكرياتين )

---

تقدر .. ولكن الافضل خذ الكرياتين مع السكر او العسل او غيره ... وبعد 15-30 دقيقه خذ البروتين

اقتباس:

---

انا اشرب تقريبا 3 لتر يوميا مويه عشان استخدام الكرياتين , كافيه الكميه هذي والا ازيد ؟

---

المفروض ماتحد استعمالك ب3 لترات .. فمتى ماحتجت للماء اشربه حتى لو تجاوزت ال3 لترات




بالتوفيق

الله يعطيك العافيه يا وحششش ,

استفسار اخير يا كبتن , انا حسب ما قريت ان الكرياتين يتعارض مع الكافيين وقريت بعض مقالات يقولك انو ما يتعارض بالعكس يساعد في امتصاصه وان سالفة التعارض مع الكافيين من الاخطاء الشائعه بين اللاعبين ..

من النهايه بيالة شاهي في اليوم بتسويلي مشاكل في فترة التحميل والا لا خخخخخ ؟

الله يعافيك

اقتباس:

---

من النهايه بيالة شاهي في اليوم بتسويلي مشاكل في فترة التحميل والا لا خخخخخ ؟

---

ماعندك مشكلة

رد يشفي الغليل ..

بارك الله فيك يا كبتن ..