مطبق حاشي يشتكي من زياده الشحوم في وقت التضخيم ويريد حلول !

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :186 متر
الوزن : 100 كيلوجرام

نسبة الدهون : مدري

و الاستفسار كالتالي :
ياصدقائي الاعزاء وياحبايبي الاعزاء جاوبوني بحكمه واصغاء

عندي كميه عضل لابأس بها جمعتها في فتره ماهي بسيطه لكن المشكله في الشحوم الي في المؤخره وفي البطن جسمي معضل على شحوم !

ابي انشف جسمي وبنفس الوقت اضخم قررت اكل اكل صحي 100 لكن مشكلتي خايف من السويدي والإوبتكل والتمارين هذي خايف تحرق العضل الي تعبت وخسرت فلوس ووقت وجهد عشانه ؟
ابي اعرف كيق احرق الدهون بدون لاحرق العضل كيف الأبطال يسون تنشيف ويحافظون على العضل ؟؟ اقصد كيف تمارينهم هل يركضون يجرون يمشون ؟
وبنفس الوقت حاب اقولكم عندي مكمل بروكمبلكس جينر هل استمر عليه ولا لا لإني اخذ منه سكوبين كل يوم صبح حرام ارميه ؟

مع خالص شكري وحسني وصادق لكم

الطريقة سهلة جدة
حافظ على الغذاء البروتيني يوميا . . والامينو والجلوتامين

خفف من الكارب وخصوصا بعد التمرين

الكارديو بعد التمرين .... بس الافضل على شانك تعتمد اسلوب معين لمدة معينة ( تنشيف او تضخيم ) لان طريقة اللعب والاكل تختلف . . . وممكن تضيف انيمال كت بيحرق دهون وبيحافظ على العضل . . وطول مانت بتتناول الكمية الكافية من البروتين ما بتخسر ولا جرام عضل

مشكور ياكبتنا الخلوق ذا روك

لكن كم دقيقه امارس الكارديو بعد تمرين الحديد وهل لو اركض راح يضرني ذالك ؟ ومتى استخدم الجلولتمين ؟
انا بعد تمرين الحديد اخذ البروتين والكرياتين وبعدها على طول الكارديو هل الطريقه صحيحه وشكراً

20 دقيقة وطالع عالكارديو . . . والجلوتامين تاخده بعد او اثناء التمرين مع عصير وقبل النوم كل مرة 5 جرام ( والجلوتامين على الريق بيحفز هرمون النمو 400%) ممكن تاخد الكرياتين مباشرة بعد التمرين (مع شي سكري زي العسل مثلا وبعد الجري تاخد البروتين )

اذا بتحافظ على الكتلة العضلية دخل bcaa هذا وظيفته يحافظ على الكتلة العضلية من الهدم حتى بعد المجهود البدني العالي من كارديو او حصص لياقة
وكذلك كيرياتين
الجينر حاول تعطيه واحد نحيف يتمرن معك لانه موب مناسب لك

اخوي جاكد مشكور بسس ياليت تذكر لي اسم المنتج ونوعه bacaa !! ومتى استخدمه وشكراً

ماشاء الله عليك وزنك مية كيلو من الصعب.انك تطلع عضل.وانت وصلت لهالوزن نصحتي لك من تجربه كفايه كذا تضخيم وابدا.نشف.وابرز العضل.صحواما بالنسبه لخوفك من حرق.العضل حرق.العضل.مايحدث.بسرعه اللى انت متخيلها بعد الحديد من عشرين الى نص ساعه كويس مع التغذيه السليمه اضمن،لك تحافظ ع العضل اللى.كسبته وبالنسبه للبروكمبلكس.قنر وقفه لانه راح يتعارض.مع.عملية التنشيف والتخلص.من الدهون بامكانك توفره لمابعد التنشيف.اسف ع عدم التنسيق لاني.اكتب من الجوال واتمنى.اكون افدك

عندك هالمنتج وهو تقريبا الأفضل لكنه موب موجود عند الشباب وهو الاكستند http://www.bodybuilding.com/store/sv/xtend.html 2 سكوبين او ثلاثة مع موية وتشربه اثناء التمرين
والثاني bcaa من شركة on http://www.bodybuilding.com/store/opt/bcaa.html ملعقة صغيرة مع 200 مل موية يعني قارورة ام نص ويفضل تضيفه مع البروتين الي بعد التمرين
وبالتوفيق