عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :183 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
تقريبي ^ اللي فوق .. المهم
مريت بفترة زيادة الوزن و الكل عارف الدهون المتراكمه(( بالخلفيه))))) المشكله اتمرن رجل مادري له علاقه بس ما شفت نتايج .. مادري كيف احرقها .. لان قمت انحرج اشوي مع زيادتها . مع ان جسمي ما يبين ضخم
الحل ؟ :(
اعتقد ان تمرين السكوات يكبر المؤخرة
ملف مرفق 350566
ربما يكون احد اسباب المشكلة عندك ، انا ملغي هذا التمرين من جدولي
عموم الحل الان انك تلعب كارديو وتبعتد عن الوجبات السريعة وركز على الاكل الصحي بدون دهون .
بس مافي تمرين معين للجهه هاذي . ؟؟ بالحديد او بالمكان مال اللياقه ... غريبه .. !!
تمرين الطعن
تحط البار على كتوفك نفس وضعية السكوات او الدنابل في ايديك وتخطو خطوة لقدام برجلك اليمين واذا نزلت ركبتك اليسار على الارض ترجع للوقوف وتواصل على كذا وتبدل بين رجولك
او وضعية ( الحصان) :) وترفع رجلك لورا يعني تجلس على ايديك ورجليك وتسوي كيك باك لفوق
هذا الجهاز جيد جدا ..
http://img.tootoo.com/mytootoo/uploa...3fe9eb8466.jpg
انا عندي فكرة ان الشحوم مستحيل تذوب من منطقة محددة بتمرينها لكن تذوب اجمالا، استغرب من الي يمرن البطن ويعتقد انه بالطريقة هذي بيروح الكرش، الي اشوفه ان التغذية + تمارين اللياقة والكارديو تزيل الدهون بالتدريج لكن تختلف من شخص الى اخر
ماقصرتوا و الحصان شكله تمام ...
عساكم عالقوه..