عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :!!!! متر
الوزن : !!! كيلوجرام
نسبة الدهون : !!!!
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
انا امارس كمال الاجسام من فترة ليست بالقصيرة استفساري هو هل تمرين الضغط يساعد ضخامة البنش مع العلم اني اتدرب كل يوم عضلة و البنش يوم السبت ... ادا كان الجواب نعم ماهي الايام و الاوقات التي استطيع عمل تمرين الضغط .............. و شكرا
هل تقصد بتمرين الضغط push up ؟
إذا نعم فهو مايساعد في الضخامة لكن يساعد على قوة التحمل وتنشيف العضلة
أما إذا قصدك أمر آخر ياليت توضيحه
الحقيقه وحسب معلوماتي أنا شخصيا أترك تمرين الضغط في اليوم إلي أكون فيه متورط وماأقدر أروح للنادي أتمرن عشان ماتبرد العضله أما في العادة أركز على التمارين المعتاده
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
لا الضغط ما يساعد على الضخامة
الضخامة تتطلب منك زيادة الاوزان اثناء التمرين
والضغط تعتمد على ثقل الجسم نفسه فقط , البعض يضع اوزان فوق ظهره ولكن لا داعي لكل هذا
انا بالنسبة لي الضغط مجرد تسخين قبل بدء التمارين
شكرا على التوضيح
وظيفته فقط تسخين للعضله وتقسيم لعضلات الجسم العلويه