معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم
كيف الحال
اليوم و انا خالص تمرين شفت مدرب الصالة و جلسنا نتكلم
و اداني كم نصيحة على الطاير بس حبيت ااكدهم خخخخخخخخخ
لاني حسيته جالس يطبخ هع
قلي الضخامه خلي كل عداتك 10-8-6 و في كل عدة زيد الوزن بشكل خيالي
ايش رايكم
لايصير في اصابات لا سمح الله هههههههههههه
لاني انا حاليا العب كل عداتي 10-10-10 او 4 عدات عشرات و قلي هل شي مو غلط بس تطول الين تضخم
قلي العب 10-8-6
ابدا في الكبير و بعدين صغر العدة
مشكورين سلفا
