عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 61 كيلوجرام
نسبة الدهون : 13
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
1) طريقة استخدام التروماس ,
اليوم اخذته اسكوبين مرة الصباح بعد الفطور واسكوبين بعد التمرين .
هل الطريقة ذي صح ؟
2 ) افضل وقت لتناول زيت الزيتون والمقدار ؟
3 ) العب بوش اب 4 مرات في الاسبوع صباحاً 12 * 3 ، هذي حيسبب شئ للعضلة اصابة او ارهاق او حاجة تانية ؟
دمتم بود
الترو ماس زي اي بروتين 3 مرات في اليوم ..
عاد الاوقات فيها اختلاف بين الكباتن ..
البعض يقول الصبح على الريق, وبعد التمرين, وقبل النوم بساعة ..
والبعض يقول الصبح ثاني وجبة, وبعد التمرين, وقبل النوم بساعة ..
والبعض يقول الصبح, وقبل التمرين, وقبل النوم بساعة ..
إلخ .....
زيت الزيتون أفضل وقت له هو قبل النوم من أجل تحفيز الغدة النخامية لإفراز هرمون النمو أثناء النوم .. ملعقة واحدة كافية ..
البوش اب 4 ايام في الاسبوع ... !
ممكن ينفع لتفصيل للصدر أما ضخامة فأتوقع انك بترهق العضلة أو بالأصح بتمنعها من أخذ راحتها بشكل كامل ..
موفق يا كابتن ..
البوش ليس للضخامة بل للتفصيل مثل ماذكرت , حخليها 3 بالاسبوع العضلة عندي جداً ضعيفة ,,
يعطيك العافية ع الاجابات
دمت بود