عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :187 متر
الوزن : 100 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
انا بتمرن طوال اليوم و لكن ليس بعنف انا عندى دنابل 15 و بلعب ضغط و عندى عقله فهل هذا صحيح أنى العب بيهم مثلا كل ساعه أو نص ساعه العب شويه و كمان باكل كويس ولا ده فيه مشكله للعضله و أرجوا من الكباتن أنهم يفيدونى
و شكرا جدا
ماينفع ابدا
وانت وش هدفك من التمرين
تبي عضل او بس مجرد حرق كالوري للتخفيف ؟
اخوي انت كذا تضر العضله ....
خصص لك ساعه في اليوم تسوي فيها التمرين
تاكل قبلها كويس وتاكل بعدها كويس
ولا تسوي نفس التمارين كل يوم
اما كذا فوضى ما يصلح
وهذا موضوع فيه طريقة ترتيب جدول اذا بغيت تسويلك جدول
http://www.montada2.com/showthread.php?t=668073&page=1