اخذت كرياتين بدون فترة تحميل ساعدوني

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 82 كيلوجرام

نسبة الدهون : 16

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
ساعدوني ياشباب فانا المدرب اعطاني كرياتين بيور ميكرونايزد من شركة ON وقال لي خد خمسة جرام قبل التمرين فقط وفعلا فعلت ذلك لمدة اربع ايام وبعد ذلك انتبهت على
العلبة مكتوب فتة تحميل لمدة اربع ايام بواقع اربعات مرات في اليوم تعاطي خمسة جرام في كل مرة فما هو الحل الان هل ابدا بفترة تحميل من البداية ولا اكمل على نفس اللي بدأت به خمسة جرام فقط قبل التمرين

واصل ياوحش وان شاء الله لن يترتب عليها اضرارا.صحيه...........بس اعطيها ماء بكثره وبيره كل يومين ثلاثه فهذه اصلا ضروريه لكل من ياخذ منتج كرياتيني .