سؤال يتعلق بالكرياتين منوهيدرات وعصير العنب

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :____ متر
الوزن : ___ كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,

أخواني انا استخدمت الكرياتين منوهيدرات(بودر)
وصراحة ما احس إني استفدت منه شيئا استخدمته عشرين يوم ومريح عشرة ايام والحين راجع له إن شاء الله.

المهم بدأت فيه وصرت اخذه قبل التمرين وبعد التمرين فقط لاغير وبدون فترة التحميل ضنك ياشباب فترة التحميل مهمه جدا>طبعا ملعقه صغيرة.

واغلب الاوقات مع ماء وانا احد الشباب نصحني وقالي مع الماء مايفيدك أبدا فأنا قررت اصنع العصير بالبيت افضل ويكون طبيعي ميه بالميه اشتري عنب واضعه بالخلاط واحط شويه ماء واحط الكرياتين واشربه وش رايكم؟؟
لأن عصير الي بالمولات مو طبيعي.

ثانيا:
انا برجع له قريب ان شاء الله باخذه وابد بفترة تحميل وبعدين اخذه بعد التمرين مباشرة فقط لاغير هل هذا صحيح؟؟

وعصير التفاح بعد مفيد ولالا؟>اصنعه بالبيت واضيف عليه ملعقه سكر ماعندي مشكله ليكون طبيعي واستفيد منه.

وبعد فكرت اخذ كرياتين منوهيدرات(حبوب) وش الافضل بودر ولا حبوب؟
لأن البودر معذبني صراحه الحبوب اسهل.

مع عصير العنب او التوت الرمان بعد الفطور بساعتين وقبل التمرين ب 30 دقيقة وبعد التمرين مباشرة خلي الجرعة الي قبل التمرين 10 جرام يعني ملعقتين صغيرة لمدة 5 ايام وبعد كيذا بس قبل التمرين وبعده لمدة 15 يوم ووقف لمدة لاتقل عن 20 يوم ولاتنسى تشرب موية كثير لان الكرياتين ثقيل على الكلىعنب او توت او رمان ( المراعي )احترامي

جرعتين فقط5 جرام قبل التمرين و 5 بعد ( ملعقةصغيرة )

الله يعطيك العافيه ياوحش جدة,
ردك على راسي ياحبيبي لكن هذا الي مكتوب بالمنتج نفسه؟؟
كل واحد يعطيني كلام انا خلاص ماعاد إني ماخذ اي منتج إلا بتوصيه الشركه نفسها افضل لي واحسن لي.

الي انا اذكره اخذه فترة تحميل لمده 4 ايام او 5 ايام وبعدين اخذه بعد التمرين فقط. صحيح؟
صراحة ما استفدت منه ابدا.

ثانيا شنو رايكم اخذه حبوب أفضل لأن البودر معذبني كثير فيه حطته وشربه.؟؟؟؟؟

شباب وش رايكم اسوي عصيري بالبيت افضل لي عنب واخلطه بالخلاط+سكر؟لأن احاول قدر المستطاع امشي على نظام غذائي ويكون صحي اكثر وأكثر.
والتفاح+سكر ينفع ولالا؟
وعصير قصب السكر ينفع؟

لا اله الا الله محمد رسول الله,

>همتكم ياوحوش.

Directions For Creatine:
Add 1 heaping teaspoonful daily to cold water or your favorite beverage.

While using a creatine supplement, be sure to consume ample amounts of water (ideally 120 oz a day) to avoid dehydration.

Warnings: Do not use if pregnant or lactating. Consult a physician prior to use if you have any medical conditions.

بالعربي بالله لأني مافهمت شيء.

ولا تزعل مني ليه ماكتبت بالعربي!!؟

اسف كنت ناوي اترجمه لك في وقتها لكن انشغلت ولا حصل




انا ماجربت الكرياتين صراحه لكن بما انك قلت ابي كلامة الشركه جبته لك

ع العموم خلاصة الكلام

يقول


ملعقة صغيره يوميا مع موية بارده او عصير

http://image.shutterstock.com/displa...a-16674916.jpg

انا اتكلم عن هذا

http://www.bodybuilding.com/store/dym/creatine.html