رد: ترتيب لكورس المكملات هذا
شلون يعني 20 مشاهدع ولا رد ؟؟
رد: ترتيب لكورس المكملات هذا
حياك اخي . . الدب الروسي والسيريس ماس ( استخدم واحد منهم فقط )
السيريس : 3 مرات باليوم ( الصباح على الريق . .او بعد الفطور بساعتين - - - بعد التمرين مع ماء - - قبل النوم مع حليب )
بمب قبل التمرين بنص ساعة
امينو 6 قبل التمرين 6 بعد التمرين
جلوتامين : بعد التمرين قبل النوم 5 جرام كل مرة ( ولو تقدر تاخده على الريق 5 جرام ممتاز)
جدولك جيد
رد: ترتيب لكورس المكملات هذا
الله يعط يك العافيه حبيبي
طيب ياوحوش احد يقدر يحددلي جدول غذائي سهل وغير مكلف لان الميزانيه مش ولا بد الفتره هذي
