جلوتامين او كرياتين مع الواي بروتين ؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 60 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم

سؤالي بسيط ان شاء الله عند اكثر الممارسين المتعمقين باللعبه والخبراء فيها
بحثت وقريت كثير في المنتدى وخصوصا في المواضيع المميزهـ لكن اتمنى تجاوبيني على بعض الاسئله

انا وزني 60 وطولي 168 ونفسي في جسم عضل صافي بحيث يزيد وزني 8 كيلو تقريبا عضل
حلمي تكون عضلاتي مقسمه وبارزهـ وفي الاول والاخير صحة جسمي من الداخل
خصوصا اني مدرب سباحه في احد الانديه الخاصة واخاف العضلات الكبيرهـ تعيقني
ولا يهمني يكون جسمي مفتول العضلات واشيل احجام خياليه مثل المدربين ماشاء الله

نصحني المدرب بـ :
واي بروتين
وجلوتامين

لكن قريت انه الكرياتين افضل من الجلوتامين في فترة التضخيم العضلي وفي نفس الوقت من القراءه وجدت انه يحبس الماء في العضل
يعني اذا زاد جسمي وبرزت عضلاتي يكون ماء !! واذا قطعت الكرياتين نهائيا بيقل اختباس الماء وينزل جسمي وكنك يا زيد ما غزيت !
وانا الصراحه خايف منه مع اني اعرف فايدته الكبيرهـ لاني ناوي اقطع بعد الوصول لمبتغاي المكملات ما عدا الواي بروتين

فهل استخدم الواي بروتين والجلوتامين فقط بيعطيني النتائج المرجوهـ ؟ ولا لازم كرياتين وكم المده تقريبا
ام تنصحوني مع الواي والجلوتامين اخذ امينات بدال الجلوتامين ؟ وايش النوع ؟
ومعروف انه الجلوتامين يحافظ على العضله من التكسر هل يعني ذلك انه غلط اخذه وممكن يبطء الضخامه ؟

والله يسعد كل من ساعدني بنصيحه او باقتراح او مشاركه ممكن تفيدني وتفيد غيري
والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته

وعليكم السلام ..

اخوي .. الجلوتامين مهم جدا للحفاظ على الكتله العضليه و منع الهدم العضلي بل لزياده الحجم العضلي

بالنسبه للكرياتين ، مهم جدا في فتره الضخامه ، لا تنظر له انه مجرد يعبي ماء بالعضل

فائدته يزيد التحمل في جلسات التمرين و يحفز العضله اكثر للضخامه وما تتعرض للهدم العضلي

و لا تخاف من تعود جسمك عليه لانك اصلا يجب ان تتوقف بعد كل مره ، يعني تاخذ الكرياتين شهر و توقف شهر او شهرين

و يجب زياده شرب الماء في هذا الكورس و لكن لا تشرب الماء مع الوجبه لتجنب انتفاخ البطن ، قبل الوجبه بـ 45 دقيقه و بعد الوجبه بساعتين ، و اثناء التدريب و بين الوجبات عليك بالماء

و انصحك باستخدام الاثنين معاً و هذا بيكون في كورسي القادم بإذن الله

كرياتين + جلوتامين

و هذا موضوع مفيد جدا عن أهميه الجلوتامين الي غفل عنه الكثير

http://montada2.com/showthread.php?t=738529

اهلا وسهلا اخي
اولا زيادة 8 كيلو عضل مابي احطمك طبعا بس خلها على هدف بعيد يعني مثلك عارف الاجسام ماتغير بيوم وليله

وانصحك بالواي والجلوتامين مثل ماقالك المدرب + تاخذ عليهم اذا صارلك فوق الشهرين ثلاثه كرياتين
تدخل على الكرياتين شهر وتوقف ولو حبيت ترجع له بعد كذا ترجع له بعد شهر
الكرياتين اقرا عنه .
فيه مفهوم خاطئ انه هو بس يحبس ماء بالعضلة وعشان كذا العضلة تصير كبيرة وكلها ماي .. لا طبعا هالشي خطأ وحتى حبس الماء ممكن ماتشعر بببه واساسا العضلة تحبس سوائل من قبل الكرياتين ..
لكن الكرياتين لما ياخذونه الاعبين لفوائدة اخرى ومن اهمها يساعد العضلة على الاستفادة باكبر قدر ممكن من البروتين .. والاستشفاء وغيره

ومثل ماقلتلك اثبت على كورسك واي بروتين + جلوتامين او احماض امينية شاملة + مالتي فيتامين من اقرب صيدلية

وبين فترة وفترة اضف كرياتين

بالتوفيق

المعذره مانتبهت لرد ولد الخبر ومثل ماقالك ماقصصرر

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

المعذره مانتبهت لرد ولد الخبر ومثل ماقالك ماقصصرر

---

بالعكس نستفيد منكم بردان يعطيك العافيه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة WLD AL5UBR

وعليكم السلام ..

اخوي .. الجلوتامين مهم جدا للحفاظ على الكتله العضليه و منع الهدم العضلي بل لزياده الحجم العضلي

بالنسبه للكرياتين ، مهم جدا في فتره الضخامه ، لا تنظر له انه مجرد يعبي ماء بالعضل

فائدته يزيد التحمل في جلسات التمرين و يحفز العضله اكثر للضخامه وما تتعرض للهدم العضلي

و لا تخاف من تعود جسمك عليه لانك اصلا يجب ان تتوقف بعد كل مره ، يعني تاخذ الكرياتين شهر و توقف شهر او شهرين

و يجب زياده شرب الماء في هذا الكورس و لكن لا تشرب الماء مع الوجبه لتجنب انتفاخ البطن ، قبل الوجبه بـ 45 دقيقه و بعد الوجبه بساعتين ، و اثناء التدريب و بين الوجبات عليك بالماء

و انصحك باستخدام الاثنين معاً و هذا بيكون في كورسي القادم بإذن الله

كرياتين + جلوتامين

و هذا موضوع مفيد جدا عن أهميه الجلوتامين الي غفل عنه الكثير

http://montada2.com/showthread.php?t=738529

---

الله يعطيك العافيه اخوي ولد الخبر على نصائحك
لكن بما انه يحبس الماء في العضله .. اذا وصلت مبتغاي وقطعت الكرياتين نهائيا واستمريت على الواي بروتين فقط لتغذيه العضلات المكتسبه هل فيه تأثير مستقبلا ؟ وممكن افقد الماء وتنزل العضله
استفدت كثير من موضوعك ماشاء الله ما قصرت

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

اهلا وسهلا اخي
اولا زيادة 8 كيلو عضل مابي احطمك طبعا بس خلها على هدف بعيد يعني مثلك عارف الاجسام ماتغير بيوم وليله

وانصحك بالواي والجلوتامين مثل ماقالك المدرب + تاخذ عليهم اذا صارلك فوق الشهرين ثلاثه كرياتين
تدخل على الكرياتين شهر وتوقف ولو حبيت ترجع له بعد كذا ترجع له بعد شهر
الكرياتين اقرا عنه .
فيه مفهوم خاطئ انه هو بس يحبس ماء بالعضلة وعشان كذا العضلة تصير كبيرة وكلها ماي .. لا طبعا هالشي خطأ وحتى حبس الماء ممكن ماتشعر بببه واساسا العضلة تحبس سوائل من قبل الكرياتين ..
لكن الكرياتين لما ياخذونه الاعبين لفوائدة اخرى ومن اهمها يساعد العضلة على الاستفادة باكبر قدر ممكن من البروتين .. والاستشفاء وغيره

ومثل ماقلتلك اثبت على كورسك واي بروتين + جلوتامين او احماض امينية شاملة + مالتي فيتامين من اقرب صيدلية

وبين فترة وفترة اضف كرياتين

بالتوفيق

---

اهلا فيك كابتن بردان
بالعكس احب يكون معلمي صريح معايا مو مثل بعض الناس في النادي الله يهديهم .. تخيل جاني واحد قال ياخي اشوفك دايم تجي وتتعب وتعرق بكثرهـ لكن وش رايك اعطيك إبر ممتازه كلها اسبوعين وتضخم
قلت لا مستحيل ورفع التيشيرت وشفت اثار الابر في اسفل الظهر في منطقه الحوض من اليمين وهو بسم الله عليه وحش لكن مهما كان عضلاتي مو على حساب صحتي
انا الان لي شهرين اتمرن حديد ولا اخذت ولا مكمل لين استقرعلى الصح واشتريها من واحد من الشباب من المنتدى
ونفس سؤالي للاخ ولد الخبر ممكن تجاوبني ..
اذا وصلت مبتغاي وقطعت الكرياتين نهائيا واستمريت على الواي بروتين فقط لتغذيه العضلات المكتسبه هل فيه تأثير مستقبلا ؟ وممكن افقد الماء وتنزل العضله

الكورس
الشهر الأول : واي بروتين + احماض امينية + مالتي فيتامين
الشهر الثاني : واي بروتين + جلوتامين + كرياتين
الشهر الثالث والرابع : واي بروتين + احماض امينية + مالتي فيتامين
الشهر الخامس : واي بروتين + جلوتامين + كرياتين
وامشي على هذي الطريقه عشان لا يتعود جسمي على المكملات لين اوصل هدفي وبعدين اوقفها واخذ الواي بروتين فقط واتمرن عادي لتثبيت العضل وش رايكم راح القى النتيجه اللي ابيها وتستمر معي للامد البعيد ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

المعذره مانتبهت لرد ولد الخبر ومثل ماقالك ماقصصرر

---

كلكم ما قصرتم والله واحتاج خبرتكم ونصائحكم : )

لا اله الا الله محمد رسول الله

حتى لو نزلت السوائل
ماراح تلقى العضلة مثل ماكانت قبل
لا بالعكس الكرياتين مثل ماقلتلك يكبر العضلة عضل مو ماء وبس

والماء مو الكل ينحبس معاه
الوضع جدا عادي وفكرة حبس المياه مامنها خووووووف ابد بإذن الله
ولا حتى على شكل العضلة

وفكرتك ممتازة
استمر عليها وان شاءالله تشوف نتايج
ولا تسمع لكلام اي واحد مثل الي جاك وقال ابر باسبوعين

الله يسعدك اخوي بردان
توكلنا على الله وراح اعمل بنفس الكورس والله يكتب اللي فيه الخير لنا جميعا

استمر مثل ما قالك الكوتش بردان

ولاتخاف من الكرياتين هو يمد العضله بالماء و يسهل عمليه امتصاص البروتين للعضله و يغذيها ولا تتصور انه مثل الهرمون ينفخ العضله

والكرياتين اصلا موجود في الغذاء خاصه اللحوم الحمراء و اكثرها في لحوم الابل و لكن صعب ان توفر الكميه الي تحتاجها عضلاتك للضخامه من خلال اللحم الاحمر خاصه انه صعب الهضم ولا يُستفاد من كل كمية الجرامات فيه

فـ الحل بمنتجات الكرياتين المخصصه لزياده الحجم العضلي مع التمرين الجيد و النوم الجيد و الاكل

اتمنى تكون استفدت و توكل على الله

وانا بتوكل على الله و بيكون كورسي قريب من كورساتك ان شاءالله

و نشوف النتايج بعد 3 شهور مع بعض .. شد حيلك يا وحش

^
الله يوفقك ويرضى عنك ولد الخبر
انا كنت متخيل انه العضلات اذا كبرت مويه وبعد ما اقطع تروح المويه وتنزل العضله لكن بعد نصيحة اخوي بردان ونصيحتك بتوكل على الله
وممكن اعرف كورسك وش هو يمكن يكون افضل من كورسي ونسويه سوا : )

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Black Volcano

^
الله يوفقك ويرضى عنك ولد الخبر
انا كنت متخيل انه العضلات اذا كبرت مويه وبعد ما اقطع تروح المويه وتنزل العضله لكن بعد نصيحة اخوي بردان ونصيحتك بتوكل على الله
وممكن اعرف كورسك وش هو يمكن يكون افضل من كورسي ونسويه سوا : )

---

الله يوفقنا وياك اخوي Black Volcano

انا كورسي الحالي بسيط ، انيمال ام ستاك ( باقي اسبوع وانتهي منه ) + واي بروتين ( 3 مرات يوميا ، في كل مره سكوبين ) + 4 او 5 وجبات مقسمه على مدار اليوم = (7 وجبات مع البروتين )

سأبدا الاسبوع القادم بكورس جديد : ( واي بروتين + جلوتامين + كرياتين + بروتين كازين مره قبل النوم فقط + ملتي فيتامينز + حبوب زيت السمك )

سأتوقف شهر عن الكرياتين ، و استمر على الباقي .. و الشهر الذي يليه بستخدم مكمل باور يحتوي على كرياتين مثل سوبر شارج او انيمال بمب او جاك 3 دي ، محتار بينهم

و انت ايش قررت !