اعاني من الهبوط رغم تغذيتي السليمة ؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 74 كيلوجرام

نسبة الدهون : 22

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ,


الحمدلله لا اعاني من الضغط او السكر او مشاكل اخرى ..
لكن امس .. وقبل 3 ايام ..

بعد اول تمرين .. احس فدوخه وهبووط !!
رغم اني مهتم بموضوع التغذية بشكل كبير ..
قبل التمرين بساعتين ..
اكل وجبة عالية البروتين .. وكارب بطيئ مثل الرز والتوست الاسمر ..


انا مسوي دايت .. ومانع السكر بتاتا ..
بعضهم يقولون نقص بالسكر .. لكني قبل التمرين اكلت موزه ؟ مانفع

ايش السبب وشنو الحل الله يجزيكم خير .. لاني اروح النادي وانا فقمة نشاطي
وهالشي قاعد يحبطني :(

اضافة لذلك .. نومي لايقل عن 8 ساعات متواصله

الله يكون بعونك شي لا يصيبك الاحباط والخبرات اللي موجوده قادره باذن الله تحل مشكلتكبالتوفيق وما تشوف مكروه

الشر ما يجيك ان شاء الله ما قصرت اخوي

اطرح نظامك الغذائي بالضبط لمعرفة الخلل فيه

+

جدول تمرينك .