عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 62 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
لي في اللعبه 7 شهور
كان وزني 53 ووصلت الى 63 ونصف ونقص صار 62
مافيه زياده من شهرين تقريبا
التغذيه جيده
التمرين جيد
التدريب جيد
غيرت الجدول ونفس الحكايه ما زدت
كنت استخدم سيرياس ماس شهر وشهر اتركه ، واخر كيس شريته ماحسيت بفايده منه وايضا كرياتين بودره ماحسيت اني استفدت منه
نصائحكم
فى حلقه مفقوده وانتا اكتر واحد تعرفها ممكن تكون بتجهد نفسك فى التمرين ومعندك بروتين يكفى احتياجك زممكن تكون بتتمرن شويه وتتكلم شويه وبتقضى وقت كبير فى الجيم وممكن يكون اكلك غير صحى وغير كامل بروتين نشويات كربهدرات فيتامينات لو كل حاجه عندك سليمه اعمل تحليل انميا وغده
غذاء 4 الى 5 وجبات من بينها 3 رئيسيه
ملتي فيتامين
كرياتين
بروتين ويت كينر 3 سكوببات
تمرين صحيح كل عضله مره وحده بالاسبوع ماعدا البطن مرتين بالاسبوع
تركيز اثناء التمرين
نوم من 7 الى 8 ساعات كحد ادنى
لعب التمرين بالشكل الصحيح يعني مو انه تضع اوزان ثقيله على حساب حركة التمرين الصحيحه
وجسمك يتحسن باذن الله
بالنسبه للبروتين مو شرط بين شهر وشهر
تقدر تستخدمه باستمرار
وبما انه عندك كرايتني فأكثر من شرب المااااااء
كل كلامك اعرفه وكنت ماشي عليه لان عندي خبره في اللعبه
لكن مادري وش السبب ، حتى جسمي ما احس ان فيه قوه احس بالهزل واحس اني كل ما اكلت الاكل ما يتوزع بجسمي ويستفيد منه > مادري كيف اعبر
اممممممم
طيب انت تحس بنحول بجسمك ونعاس؟
افضل شيء تسوي الي قالك عليه الاخ
ديزل اعمل فحوصات
افضل
بسالكم وش الانيميا والغدد
وش وظيفتهم بالضبط اللي اذا صار فيهم خلل ما ينبني الجسم
التحليل ده مهم علشان تتاكد ان مفيش اى ديدان عندك او انميا والغده علشان تعرف عدم الزياده ممكن تكون وراثه فهتمشى على نظام غذائى معين هيكتبلك عليه دكتور التغذيه بس التحليل دى علشان تطمئن مفهاش اى خطور عادى جدا
والله ياخوان ماتوقع اني سليم بالنسبه للانيما والغدد
وش تنصحوني فيه مع السيرياس ماس
وش اخذ من احماض للضخامه
يمكن بسبب النوم ..!
ويمكن كميه البروتين مو كافيه
نفس الكلام الي قالوه الوحوش الي فووق