معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 34 , الجنس : ذكر
الطول :160 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني الكرام
حبيت من ذوي الخبره جدول غذائي لتخسيس وزني وحتى لو كان قاسي راح التزم فيه وجدول تمارين مع النظام الغذائي
وشكرا
