معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :187 متر
الوزن : 100 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
أرجوكم أفيدونى فى كيفية حرق دون الصدر لأنها تسبب مشكله كبيره جدا لى و تؤثر على حالتى النفسيه مع العلم أنى ألعب حديد منذ 6 شهور
عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :187 متر
الوزن : 100 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
أرجوكم أفيدونى فى كيفية حرق دون الصدر لأنها تسبب مشكله كبيره جدا لى و تؤثر على حالتى النفسيه مع العلم أنى ألعب حديد منذ 6 شهور
والله ياخويه هايه اكبر مشكله اني كمان عندي نفس المشكله والدهون حول الصدر بكميات كبيره حته كانها تبدو صدر انثوي والعلم العب الحديد منذو 3 سنوات لاكن هذا المشلكه لم اجد لها حل رغم التعب والارهاق
انتا بتقول محتاج تتخلص من الدهون يبقى لزم تكون عارف تعمل ايه وتاكل ايه يعنى تمرينك يكون مقسم الى كارديو _ وتمارين لياقه وتمارين حديد نيجى للكارديو مهم جدا لتصفيه الدهون وشد الجسم نط الحبل بيقسم وبينزل الدهون وبيشد الجسم الجرى _ تمرين العجله _ الماشيه تمرين الحديد هتمرن عادى بس باوزان مناسبه وتكرار اكتر _ المتوازى بيظبط البنش وبيجيب دوران البنش
2_ التغذيه البعد عن الدهون المشويات المياه الغازيه _
3_ تناول وجبات قليله بس تكون صحيه والجسم يستفاد منها
4_تناول البرونتات زى البيض صدرو الفراخ اللحوم اضف زيت الزتون الى الوجبات
السلطات
بدون لف ودوران , الحل الوحيد العملية الجراحية .
:bigeyes: سلاااااماااات يالعمليهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بولاق
خلك منه وامش على كلام ديزل انت وزنك ميه يعني طبيعي يكون عندك دهون متراكمه في كل مكان خلك على كلام ديزل حرفيا وواصل واصبر الشغله ما تجي بين يوم وليله
هههههه ايش عملية بس !!
اخي انت امورك طيبة .. يجب عليك ان تركز على الجري والسيكل و تمارين التخسيس
و حط كل تركيزك على تمارين الصدر .. واذا حاب تشوف النتائج سريعة
اعمل كل يوم في البيت ضغط 3 جلسات .. كل جلسة 15
والله راح تشوف نتائج ولا احلى ..
بارك الله فيك كلام سليم وصحيح وبيجيب نتيجة محترمة وخصوصا المتوازياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ديزل ديزل