المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مطبق حاشي
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :186 متر
الوزن : 106 كيلوجرام
نسبة الدهون : 3
و الاستفسار كالتالي :
طبعا تعرضت لإضابه في الكاحل وماقدر امرن الارجل نهائياً لمده اسبوعين الاسبوع هذا بديت تمرين بعد انقطاع اسبوع وكان جدولي
الأثنين/ صدر + تراي
الثلاثاء اكتاف
الاربعاء / ظهر + باي
الخميس / راحــــه
الجمعه / صدر+ تراي
الــسبت / رأيكم هل اذهب للتمرين اليوم ام لا !!!
سؤالي هل راح ارهق العضله لم اتمرن اليوم اكتاف ام لا !! وكيف اقدر انسق بين الايام !!!
الهدف تضخيم
بنسبه لي اريد الذهاب ومتحمس لكن الخوف من ارهاق العضله
