افضل كورس للضخامه العضليه من غير فات

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 66 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم كباتن المنتدى


انا في لعبه كمال الاجسام منذ سنه تقريبا و تحسنت الحمدلله ولكن ليس بالتحسن المطلوب و المتوقع

اريد اراءكم في افضل كورس للضخامه العضليه من غير فات

الميزانيه لـ مكملين فقط

( كورسي الاخير كان : واي بروتين + انيمال ام ستاك + ملتي فيتامينز )

و انا محتار بين عدة مكملات للكورس القادم :

Bcaa + امينو و ماهو نوع الامينو الافضل ؟ + جلوتامين + كرياتين ( ارى انه ضروري حاليا لاني لم استخدمه من قبل ) + واي بروتين اشتريت علبه و اريد ان اضيف علبه من نوع اخر .. مثلا بروتين كازين قبل النوم !؟

بالنسبه لمنتجات البمب التي تحتوي على كرياتين مثل سوبر شارج و انيمال بمب و جاك 3 دي لا استطيع استخدام احدهم حاليا لاني ساستخدم في هذا الكورس كرياتين ، و بعد توقف شهر سأبدا بأستعمال احدهم ..

انتظر آراءكم و مقترحاتكم لافضل منتج بجانب الواي بروتين للضخامه العضليه من غير فات كثير

بالنسبه للبودي ، كما هو واضح في الصوره الرمزيه ، الصوره من 3 اشهر تقريبا

شكرا لكم

وعليكم السلام اخي

مافهمت عليك بالموضوع
انت تريد ان نختار اهم مكملين من ذولي

اقتباس:

---

Bcaa + امينو و ماهو نوع الامينو الافضل ؟ + جلوتامين + كرياتين ( ارى انه ضروري حاليا لاني لم استخدمه من قبل ) + واي بروتين اشتريت علبه و اريد ان اضيف علبه من نوع اخر .. مثلا بروتين كازين قبل النوم !؟

---

؟
وبعدين قلت انك تبي تاخذ بروتين بجنب الواي ومع الكرياتين
يعني اخترت ؟!
معليش بس ماني فاهم بالضبط
لكن اذا تبي كورس ضخامة بدون فات
الواي بروتين كافي كا بروتين
+ كرياتين مونوهيدرات وسعره عادتا رخيص
+ ملتي فيتامين من اقرب صيدلية
+ بي سي اي اي وممكن لو خذيت الاكستند تكون شملت البي سي اي اي والجلوتامين

طبعا الاخير اقلهم اهمية لو كانت الميزانية محدوده

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

وعليكم السلام اخي

مافهمت عليك بالموضوع
انت تريد ان نختار اهم مكملين من ذولي


؟
وبعدين قلت انك تبي تاخذ بروتين بجنب الواي ومع الكرياتين
يعني اخترت ؟!
معليش بس ماني فاهم بالضبط
لكن اذا تبي كورس ضخامة بدون فات
الواي بروتين كافي كا بروتين
+ كرياتين مونوهيدرات وسعره عادتا رخيص
+ ملتي فيتامين من اقرب صيدلية
+ بي سي اي اي وممكن لو خذيت الاكستند تكون شملت البي سي اي اي والجلوتامين

طبعا الاخير اقلهم اهمية لو كانت الميزانية محدوده

---

مكمل اضافي للواي بروتين و الكرياتين

الكرياتين افضل نوع مايكرو اخف من المونهيدرات نوع اوبتموم لكن للاسف لم اجده متوفر من شركه اوبتموم .. ولا ادري اي الشركات ممتازه لهذا النوع من الكرياتين !!

ياليت فكره عن االالكستنت اخي بردان و يعطيك العافيه لتجاوبك الدائم للاعضاء

اهلا اخي
الكرياتين المايكرو هو مونوهيدرات
بس معمول له مايكرو يعني مصغره جزيئاته عشان سهولة الامتصاص
واعتقد اي كرياتين مونوهيدرات بالوقت الحالي متوفر راح تلقاه مايكرونايزد
وتلقى اكيد متوفر عند الجي ان سي

الاكستند مكمل احماض امينية جلوتامين + bcaa بنسب جدا مناسبة للاعب كمال الاجسام

يعطيك العافيه اخوي بردان

كرياتين مايكرونيزد راح يكون مبين بالعلبه انه مايكرونيزد وليس مونهيدرات صحيح ؟؟

يا اخوان كيف نحسب ال/ 5 جرام كرياتين ؟ هل هي ملعقه شاي صغيره ( تحريك الشاي في الفنجان ) ام هي الملعقه الاكبر منها قليلا !

لا الملعقه الكبيرة شوي ماتكون ملياااانه مرة تكون شبه ممسوحه.

يعطيك العافيه اخوي السلطان