شرية الة حديد و اخاف استخدمها خطاء . ليتكم تفيدوني

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 85 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

ابدخل في الموضوع مباشره عشان ما اطول عليكم

انا اليوم شرية الة حديد لاكن متخوف من اني اتدرب عليها بالخطاء فحبيت توضحولي كيف طريقة الاستفاده منها وكيف طريقة اداء التمارين عليها

http://www.ebay.com.au/itm/MULTI-STA...item3a60f0dcb3

ملاحظه:

اعاني من تكتل الشحوم في منطقت الافخاذ والبطن والصدر ترهل غريب

مع العلم اني امتلك جهاز سير و جهاز اوربترك وسيكل

الي احتاج من الله ثم منكم

1- برنامج تدريب بشرح تفصيلي لان اخوكم مبتدا في الاختصرات ومعني كلمات التدريب

2- برنامج غذائي

3- ماهو الوزن المثالي بنسبه لجسمي

4- هل فيه امل ب الالات التي املكها انها تقسم جسمي ولو بعد فتره

ماشاء الله
الاله الي عندك تعتبر صاله بكبرها بس ناقصك دامبل وتكتمل خخخخخـ

وطبعا في امل كبير يتقسم جسمك

بس للاسف الشديد ما عندي خبره في التخسيس

غيري ان شاء الله بيفيدك وما بيقصر وياك

ده جهاز مالتى جيم من الاجهزه المنزليه الممتازه الجهاز ممكن تلعب عليه كافه التمارين ودفع البنش والمتوازى وسحب الظهر هيظبط معاك جامد بس لو امكن ممكن تجيب تربيزه بنش حره وبالنسبه للنظام التمرين اهتم بالكارديو والجرى والمشايه ونط الحبل والنظام الغذائى ابعد عن الدهون والمياه الغازيه والمشويات اهتم بالسلطات والجبن واللبن الخالى الدسم اهتم بالفتامينات البروتين

اشكر جميع الاعضاء على الرد

لاكن انا لا افهم ماهو البنش والمتوازي لية فيه تمارين بالفديو عشان افهم عليك

ولحد الان ما احد افادني بتدريبات الاله وشي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته....
اخوي اذا بغيت نصيحتي ادخل ناااادي وتمرن مع مدربك أفضل لك والجهاز هذا جمييييييييييييل صراحه بمعنى الكلمه بس مايصلح تتمرن عليه يوميا لأنك لا تعرف التمارين ولا تعرف تأديتها بالطرق الصحيحه ولا عندك خبرة بالتمارين ابدا ابدا ,,
وترا التمارين ماهي سهله للدرجه الي انت متوقعها>بالعربي لعبه كمال اجسام بحرررر ولا محيط بعد من المعلومات وكل مدرب وتختلف تكنيكه عن المدرب الثاني.

اجباري تدخل صاله حديد وتكتسب خبرة من المدرب وتسأله كثير واقرأ كثير بالمنتدى وبعدين ممكن تتمرن بالبيت بس انا انصحك تخليه احتياط اذا كان عندك شغل وماتفدر تروح للنادي ممكن تتمرن فيه.
وفيه شيء ناقصك الي هو بار ودمبل لازم تشتريها اذا كنت تبي تلعب بالبيت>طبعا بعد ماتتدرب بصاله.

كم كلفك بالله؟

يعطيك الف عافيه اخوي لاكن انا ما ارتاح في النادي البيت عندي افضل

وبخصوص الاله شريتها من ساكو ب : 1500 ريال شامل التوصيل والتركيب

لاكن ليتك تفيدني بمواقع عرض فديو للتمارين علي الات الحديد

وين الاقي بار ودمبل ويالية لو الاقي صور عشان ابحث عنهم

واعتذر اني اتعبتك معي ولك مني جزيل الشكر

ماشاء الله جهااز بطل
....

شوف اخوووي وزنك موو عالي مرره

بس يبيلك تقرا كثيرررر وابي اعطيك روابط وراح تفيدك كثير

http://www.montada.com/showthread.php?t=664146&page=1

http://www.montada.com/showthread.php?t=654134&page=1

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Death Ghost

يعطيك الف عافيه اخوي لاكن انا ما ارتاح في النادي البيت عندي افضل

وبخصوص الاله شريتها من ساكو ب : 1500 ريال شامل التوصيل والتركيب

لاكن ليتك تفيدني بمواقع عرض فديو للتمارين علي الات الحديد

وين الاقي بار ودمبل ويالية لو الاقي صور عشان ابحث عنهم

واعتذر اني اتعبتك معي ولك مني جزيل الشكر

---

براااحتك اخوي.

اذا انت بالرياض بتلقاها في الملز محلات الفالح اوغيرها في شارع كله محلات رياضيه وفيه اجهزة كثييييرة.
روح للمحلات من يوم تقوله ابي بار ودمبل على طول يعطيكيها اصلا هي معروفه لديك وكل العالم الي تجي ثقلين صغيرين هذي دمبل والبار الي يجي طويييييل وتركب فيه اوزان من اليمين ومن اليسار.