عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : 57 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم .. كيفكم اخوان ان شاء الله بخير ؟؟
حبيت استفسر حلو ماهو الافضل حاليا وما الفائد
بين
animal stak & m-stak
جدولي الان في النادي هو كالتالي
الاول صدر + ظهر + باي سيبس
الثاني : افخاذ + اكتاف + تراي سيبس
وذالك بسبب تركي للكمال الاجسام لفتره
لذالك هذا جدولي حاليا ..
الان ماهو الانسب من بين الاثنين ؟؟
وهل هو مفيد ام هنالك افضل
تحيتي
وعليكم السلام
اخي اذا توك راجع للتمارين اصبر على نفسك حاليا بس اضبط فيتامين وبروتين
والهرمونات بتكون بحاله ممتازه حاليا
وبعد كذا اذا سويت فورمة بالجسم دخل محفز
وبالنسبة للجدول طبعا مثل مافهمت يعني تسخين فقط
ماراح تستمر عليه
اشكرك اخوي العزيز . لكن ماهو البروتين الي ممكن استخدمه مثلن ؟؟
واي بروتين
مناسب جدا
اما اذا حبيت زيادة بالوزن اسرع مع بعض الدهون
برو كمبلكس قينر او سيريس ماس
اشكرك اخوي العزيز بس احس ان الدهون مالها معنى .. مع العضل الصافي ؟؟
يعنى الواي بروتين اوك ؟ صح
بس ياريت الجرعات الله يخليك
تعبتك وياي
الجرعات بعد اذن اخوي بردان ، ثلاث مرات باليوم ، عند الاستيقاظ من النوم مباشره ( تكون العضله في امس الحاجه الى بروتين سريع الامتصاص و الواي بروتين هو الانسب )
و في اي وقت بين الوجبات او قبل التمرين بساعه ، و بعد التمرين مباشره .. يخلط مع ماء للامتصاص السريع ، و يحبذ ان يكون معه كارب سريع الامتصاص مثل الموز او العسل
اذا اخذته بعد الوجبه يجب ان يكون بعد الوجبه بساعتين ونصف الى 3 ساعات و تأخذه
كذلك ان اردت ان تأخذه قبل النوم مع حليب قليل الدسم ليكون بطيء الامتصاص و هو الافضل في وقت النوم ، او تأخذ لك بروتين كازين ( امتصاص بطيء 6-7 ساعات مخصص لفتره النوم و هو البروتين الحامي للعضلات من الهدم .. لان العضلات في كل 3 ساعات بحاجه الى امتصاص بروتين . . و هذا ما تفتقده في فتره النوم الطويل ..
موفق اخوي villa07
جزاك الله كل خير اخويه العزيز