بعض الاسئله عن توقفي عن التمرين وعضلة الصدر

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 58 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟؟؟

و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

انا عند كم سؤال واتمنى منكم اخواني الاجابه بشكل كااااافي لانها شاغله تفكيري بصراحه ::

السؤال الاول // انا توقفت عن التمرين اسيوع كامل والتوقف يشمل التمرين والمكملات والنوم وكل شي يعني بالعربي جبت

العيد .. وبعد مارجعت للتمرين لاحظت ان العضل خف عن اول .. وان قوتي اثناء التمرين قلت بقوة يعني الاوزان

رجعت كاني مبتدئ .. هل هالشي طبيعي ولا فيه شي غلط بالموضوع ؟؟؟

السؤال الثاني // انا دخلت على كورسي منتجين ,, الجلوتامين و الجاك 3 دي ... وبصراحه ماحسيت باي باور من

جهة الجاك بس الشي اللي مخوفني اني بديت احس بدوخه اثناء التمرين ومادري هل السبب من الجلوتامين او

الجاك او لاني توقفت عن التمرين فترة اسبوع ...؟؟

السؤال الثالث /// انا لي 5 شهور العب حديد بالبيت طبعا وسؤالي عن عضلة الصدر اتمرن 6 تمارين كل تمرين 4

تكرارات الصدر احسه نمى لكن مو ذاك النمو وخاصة عضلة الصدر العلويه ومادري وش المشكله مع اني انوع

بتماريني للصدر واليوم اللي فيه تمرين الصدر اكون متحمس بقوة ..؟؟ هل الصدر من العضلات اللي يبي لها فترة

اكثر من 5 شهور او وش فيه بالضبط ..؟؟؟

واخيرا النوم والاكل عندي تماام ولله الحمد ... قد يحدث تقصير بالاكل ولكن مو كثير


وشكرااااااااااااااااااا

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته ...

اخوي شي عادي لانك تركت اللعب اسبوع ....

الدوخة ممكن من التقصير بالاكل ...بالنسبة للجاك عندك افضل منه ...عندك السوبر شارج و
n.o xplode
و بس تستعمل هل منتجين ما تستعمل بروتين او كرياتين ؟؟

بالنسبة للصدر خلها 5 تمارين و 3 جولات و 10 -10-8 مع زيادة بالوزن

في يوم الصدر ابدا بالبار العالي بعده دنابل عالي بعدين كمل شغلك المعتاد. عشان ترفع الصدر

المفروض اذا انقطعت عن التمرين على الاقل تسوي تمرين push up
حتى ماتخمل عضلاتك