عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 93 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،
أخوانى االكرام استفسارى عن عضلة التراى سيبس
* هل يصح لعبها قبل الظهر أو الرجل ؟
* أيضا كم مجموعة لها فى التمرين الواحد ؟
جزاكم الله خيرا
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عليكم السلام
ولله انا العبها بعد الظهر 3 تمارين اربع جلسات 12-10-8-6
بالتوفيق
في ناس يلعبونها في يوم مع الباي والسواعد . وفي ناس مع الظهر او الارجل . ماتفرق كثير
لكنها تفرق اذا كان جدولك في اليوم التالي صدر او اكتاف . لان التراي عضله مساعده في تمارين هاتين العضلتين ( الصدر و الاكتاف ) وذلك لن يجعلها
تأخذ حقها من الراحه. او حتى اذا لعبتها في يوم الصدر او الاكتاف فذلك سيجهدها ولن تأخذ كفايتها من التمرين نتيجة الظغط الذي لحق بها جراء تمرين الصدر او الاكتاف
وباالنسبه للمجموعات فهي تعتبر عضله صغيره فتكفيها 3 تمارين من 4 مجموعات تكون مقسمه على 2 حر + 2 كيبل او جهاز
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكوريين ياغاليين على المرور الكريم ، ولكن معذرة أظنكم ما فهمتم مقصدى
أخى الكريم أنا العب التراى يوم واحد فى الاسبوع وممكن يومين ، ولكن مقصدى هل يستوى ألعبها قبل العضلة الكبيرة فى نفس اليوم يعنى مثلا ( لو أنى اليوم بلعب رجل وتراى يستوى ألعبها قبل الرجل أم العب الرجل اولا ثم هى ، أو لو بلعبها مع الظهر يستوى قبل ما العب الظهر أم ألعب الظهر أول ) والسموحة على الإطالة .
وجزاكم الله خيرا
و عليكم السلام
أخي لا توجد طريقة واحد صحيحة للتمرين
اذا كنت بتمرن عضلتين في اليوم الواحد يفضل دائماً تكون عضلة كبيرة مع عضلة صغيرة
لازم تتعلم كيف تنصف لجسمك و تشوف بأيا طريقة تمرين عم يتحسن ما حدا رح يقدر يفهم جسمك أكتر منك
و الخطأ ضروري في لعبة كمال الاجسام اذا أخطأت رح تتعلم من خطأك
من الافضل تخلى الرجل يوم لوحدها ممكن تلعب دراع كام فى يوم وممكن تلعب تراى معا الظهر وممكن يتلعب معا الكتف ومن ناحيه يتلعب الاول او الاخر دى بترجع لنقطه ضعفك فى اى عضله يعنى لو عندك عضله ضعيفه وهتلعب عضاتين ممكن تلعبها الاول علشان هتكون فى كامل مجهودك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،
مشكور مستر وماشاء الله عليك.
كابتن ديزل أحسنت وأفدت مشكور يا طيب .
جزاكم الله خيرا جميعا