عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :184 متر
الوزن : 107 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
يا جماعه ابي مساعدتكم ..
انا كان وزني 112 و ابي اشيل الكرش و الترهلات لانها حيل مضايقتني !
بــشنو تنصحوني عشان اشيلهم
انا الحين مسوي ريجيم و العب رياضه مثل : معده و ضغط .. و مــشي الخ ..
ونزلت بــاسبوعين تقريبا 5 كيلو
فــبغيت مساعدتكم يا اخوان
والسموحه على الاطاله
استمرررررررر يابطل ونتايجك ممتازة .. ركز باكلك وابتعد عن الدهون والمقليات والسكريات قد ماتقدر واضبط تمرينك وراح تلاقي نتايج اكثر ان شاء الله
حبيب تسلم اخوي
وبــانتضار الاخوان
ممتاز جدا
انت في الطريق الصحيح
5 كيلو في اسبوعين خساره حلوه
استمر على كذا ما تحتاج لا حوارق ولا غيرها
بس الحين وزني صارله 3 ايام واقف على الــ 107 !!
و عندي سؤال لاهنتوا
- اذا ابي انشف لازم مااشيل حديد ولا عادي يفيد حق التنشيف ؟
و السموحه على الاطاله بس لانه مالي بهالسوالف فياريت توضحولي السالفه ماعليكم امر
فيه نمط معين في الحديد تقدر من خلاله تحرق دهون ولكن انت بدري عليك هالشي لانك محتاج تخسر دهون اكثر ولما توصل لوزن معين تدخل حديد وتشد الترهلات الي نتجت بعد نزول دهونك ولاحظ قلت تخسر دهون وليس تخسر وزن لان هناك فرق كبير بينهم ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة HussainAlKhabaz
ولابد تعرف شي مهم انه كل ماخسرت دهون كل ماكنت تحتاج جهد دبل اللي كنت تسويه يعني نفترض خسرت 10 كيلو في شهر فهذا يعني جهدك اللي بذلته خلال الشهر الاول لازم تضاعفه في الشهر الثاني عشان تخسر دهون بمستوى الشهر الاول .. موووووووفق يابطل
السبلم عليكم و رحمة الله و بركاته...
أولا يا اخى احب اقولك مبروك .5 كيلو فى اسبوعين ممتاز
ثانيا و ده الاهم انك متوزنش غبر كل اسبوع على الاقل عشان تسمح لجسمك انه يتاثر بنظامك و ممكن تنزل فى اسبوع كيلو واحد بس و ده مش وحش بالعكس ده كويس جدا بل و فى ناس بتنزل فى الاسبوع نص كيلو بس لانك كل متنزل اقل فى الاسبوع كل ميبقى صعب انك ترجع تانى اللى نزلته و لازم تاخد بالك ان الوزن اللى بتنزله دهون مش عضل و ده عن طريق قياس نسبة الدهون مع قياس الوزن كل اسبوع
اما لو فضلت اسبوع من غير تغيير يبقى حاول تزود اكلك شوية لمدة ثلاثة ايام على الاقل (فى حدود معدل الكالوري المسموح) و ترجع تانى للرجيم و زى مقال اخونا 071071 جزاه الله خيرا انك لازم تزود مجهودك شوية و تستنى شوية على التنشيف و بالتوفيق ان شاء الله يا بطل.
ذكرتني بشغلهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة HussainAlKhabaz
بطئ نزول الوزن بعد ما تستمر فتره سببه ان عملية الأيض صارت أبطأ
كيف ترجعها
اختر لك يوم في الأسبوع تاكل فيه وجبه دسمه << وجبه وحده بس في يوم واحد بس الأسبوع
هالشي بيرجع سرعة الأيض عندك وبرضو انك تشبع نفسك من الأكل
اخويا خذ وقتك في تنزيل وزنك انشاء الله سنه ماهي مشكله لاتسوي زي بعض اغلاط الناس ينزلو بسرعه وترهلات وانا حاليا الحمد لله ماعندي ترهلات الا اسفل البطن كان وزني قبل 9 شهور 117 والحمد لله دحين 80
اهم شي الاصرار غازيات اقطع جانك فود وقف شوكلاتات انسى انته عارف حوالي 6 شهور ماحطيت الحلاوه او الشكولاته في فمي وكل لا تحرم جسمك بس كل اكل صحي وبنسب معينه
الله يوفقك اخويا
يعطيكم العافيه اخخوواني