وصلت الى جدول التمرين هذا من المنتدى!! فايه رايكم
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :167 متر
الوزن : 64.8 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب :
اوصلت الى هذا جدول التمرين أخذتوا من المنتدى فايه رايكم فيه :
Monday - Chest, Triceps and Biceps
Tuesday - Quads, Hamstrings and Calves
Wednesday - OFF
Thursday - Shoulders, Traps and Abs
Friday - Back, Triceps and Biceps
Saturday - OFF
Sunday - OFF
لمحيرني انه في يومين ذراع ؟ فايه رايكم!!
وبعد شهر- شهرين رح أغير وألعب بهذا الجدول كمان من المنتدى ؟
Monday - Chest, Triceps and Abs
Tuesday - Quads, Hamstrings and Calves
Wednesday - OFF
Thursday - Chest, Shoulders and Abs
Friday - Back and Biceps (Forearms may also be added)
Saturday - OFF
Sunday - OFF
أرجو الرد بسرعه والتوضيح !!
سلامات
رد: وصلت الى جدول التمرين هذا من المنتدى!! فايه رايكم
رد: وصلت الى جدول التمرين هذا من المنتدى!! فايه رايكم
صدر وباي وتراي
ظهر وباي وتراي
صعبة جدااااا ومستحيل اجربه
طبعا مع احترامي لكاتبه لكن بالنسبة لي الظهر شبه مستحيل العب معه عضلة ثانية شلون عضلتين
اذا تبي الذراع تلعبه مرتين تقدر بشكل ثاني
تلعب صدر وتراي
ظهر وباي
اكتاف
راحة
باي وتراي وسواعد
ارجل
راحة
رد: وصلت الى جدول التمرين هذا من المنتدى!! فايه رايكم
رد: وصلت الى جدول التمرين هذا من المنتدى!! فايه رايكم
يعني الجداول خطأ!!!؟!؟!؟!!؟ أرجوو الردد
رد: وصلت الى جدول التمرين هذا من المنتدى!! فايه رايكم
لا مهو خطا
تقدر تمشي عليه وتشوف هو يجيب نتيجه معك ولالا
