افيدوني تكفوون..؟؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 84 كيلوجرام

نسبة الدهون : 19

و الاستفسار كالتالي :
صارلي تقريبا اكثر من 3 شهور وانا احاول ابني جسمي ..، بنيت عضل لا باس منه بس مو كبير ..
نسبة الدهون كانت 22 ونزلتها ل 19.. بس وزني ما نزل ولا كيلو هذا طبيعي ولا لا ؟؟

بنيتي العضليه حلوه بس فيه دهون زايده في الخواصر واسفل الصدر وش الحل معاها..، ؟

استخدم واي بروتين الان مره وحده بعد التمرين.. استخدمت ليبو 6 بلاك لحرق الدهون بس ما لاحظت فرق..

اكل تقريبا وجبتين غداء وعشاء.. وابعد عن الدهون

ابي اوصل نسبة الدهون ل 12 او 10 حتى.. ايش تقترحون اسوي او اغير .. انا ف امريكا واكثر صالات اللياقه بدون مدربين فانا اعتمد على نفسي<<