نظام غذائي

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :1.90 متر
الوزن : 120 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

بتعبكم معاي لكن اريد نظام غذائي امشي عليه مع الرياضة و الحديد طولي ووزني مدون اعلاه بس انا كنت متعود اكل كثير و الحمد لله لدييت انزل من وزني في النادي لكن اجوع كثير و كنت متعود اكل اكل دسم و الان اكل كل جدا خفيف اريد برنامج غذائي (ريجيم )
مشكورين مقدما ...

http://www.montada.com/showthread.php?t=740731


خش الرابط وراح يفيدك شوف قسم المواضيع المميزه ..

اتمنى لك التوفيق وحياة افضل مع الرياضه ... خاليه من الاصابات ان شاء الله :)

مشكوووور الله يعطيك الف عافية ويوفقك حبيبي بارك الله فيك