هل برنامج p90x ينفع للضعفاء الذين يردون الضخامة وزيادة الوزن

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 55 كيلوجرام

نسبة الدهون : لا

و الاستفسار كالتالي :
هل برنامج p90x ينفع للضعفاء الذين يردون الضخامة وزيادة الوزن



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا طولي 170 ووزني 55 يعني ضعيف وما اقدر اروح الجيم ابدا ابدا ابدا
قلت ابي العب في البيت على برنامج p90x لزيادة الوزن ولضخامة خفيفة
وهل اذا بلعب هل احتاج الى مكملات ؟ واذا احتاج ماهي وشكرا


رد مع اقتباس

شوف اخوي ع حسب خبرتي ان هذا البرنامج للتخسيس وتقسيم الجسم

بس انصحك العب عقله وبوش اب واكل خمس وجبات في اليوم ودقق

في الوجبات اللي فيها بروتين عندك مثلاً تونة قودي فيه 26 بروتين

واشرب حليب قبل النوم وبعد النوم عشان تحافظ ع العضله

وبعدين ان شاء الله تأخذ مكملات وتخش حديد يااااوحششش

واتمنى لك التوفيق وحياة افضل مع الحديد خاليه من الاصابات ان شاء الله ..

يعني مايصح ابدا ابدا العبه ؟؟
انا كنت حاط فراسي ابي العبه واخذ معه هالمكملات بروكومبلكس ونو اكسلود ومالتي فيتامين

تبي جسم مقسم صح اخووووي

العب عقله وبوش اب وتمارين بطن واهم شي التغذيه السليمه

انا من عمري 14 العب عقله وبوش اب وبطن

وفادني كثير وبعد ماصار عمري 17

خشيت حديد واخذت مكملات ...

وتوكل ع الله وابدا ياااااوحششششششش