هل يمكننى تغير نوع التمرين و الحركات لكل عضله كل أسبوع؟
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :187 متر
الوزن : 95 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
هل يمكننى تغير نوع التمرين و الحركات لكل عضله كل أسبوع أم هذا يمنع أستجابة العضله
أرجو من الخبراء أفادتى
و شكرا
رد: هل يمكننى تغير نوع التمرين و الحركات لكل عضله كل أسبوع؟
بالعكس اخوي عمرو هذا يفيد في نمو العضله
بس عاد مو كل اسبوع . يعني كل شهر على اقل تقدير تدخل على العضله تشكيله جديده من التمارين عشان خاطر تغير الروتين التدريبي عليها لاتتعود عليه فتفقد مدى الاستجابه للتمرين
وربنا يوفئك يابطل
رد: هل يمكننى تغير نوع التمرين و الحركات لكل عضله كل أسبوع؟
إذا كنت تقصد الجدول فـ الجواب لا يصح تغيير الجدول كل اسبوع
طبعا المقصود مثلاً تلعب صدر وتراي
الاسبوع اللي بعده صدر وباي
الاسبوع اللي بعده صدر واكتاف امامي
الاسبوع اللي بعده صدر فقط
اذا كان هذا قصدك لا
لا تفعل هذا أقل شي كما ذكر لك الاخ شهر
اما اذا كنت تقصد التغيير بالتمارين نفسها
مثلاً تمرينك صدر الاسبوع الاول تعتمد على البار مع اجهزة الصدر
الاسبوع اللي بعده دانبل + اجهزه
الاسبوع اللي بعده دانبل + بار
واحيانا تدخل تمرين جديد وتستبدله بتمرين اخر وهكذا هذا شي طيب , لأنك لو إعتمدت على نفس التمارين من كل اسبوع هذا غير جيد
طبعاً هذا يعود للمدرب اذا كنت لا تعرف تنظيم تمارينك بنفسك
رد: هل يمكننى تغير نوع التمرين و الحركات لكل عضله كل أسبوع؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the legond
بالعكس اخوي عمرو هذا يفيد في نمو العضله
بس عاد مو كل اسبوع . يعني كل شهر على اقل تقدير تدخل على العضله تشكيله جديده من التمارين عشان خاطر تغير الروتين التدريبي عليها لاتتعود عليه فتفقد مدى الاستجابه للتمرين
وربنا يوفئك يابطل
متشكر جدا يا أخوى
رد: هل يمكننى تغير نوع التمرين و الحركات لكل عضله كل أسبوع؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat
إذا كنت تقصد الجدول فـ الجواب لا يصح تغيير الجدول كل اسبوع
طبعا المقصود مثلاً تلعب صدر وتراي
الاسبوع اللي بعده صدر وباي
الاسبوع اللي بعده صدر واكتاف امامي
الاسبوع اللي بعده صدر فقط
اذا كان هذا قصدك لا
لا تفعل هذا أقل شي كما ذكر لك الاخ شهر
اما اذا كنت تقصد التغيير بالتمارين نفسها
مثلاً تمرينك صدر الاسبوع الاول تعتمد على البار مع اجهزة الصدر
الاسبوع اللي بعده دانبل + اجهزه
الاسبوع اللي بعده دانبل + بار
واحيانا تدخل تمرين جديد وتستبدله بتمرين اخر وهكذا هذا شي طيب , لأنك لو إعتمدت على نفس التمارين من كل اسبوع هذا غير جيد
طبعاً هذا يعود للمدرب اذا كنت لا تعرف تنظيم تمارينك بنفسك
كل الشكر و التقدير لك على أهتمامك
