سؤالين عن الـ HMB و الـ BCAA

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 65 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله ..

انا عضو يديد في هالمنتدى ، و اتمنى تقبلوني في هذا الصرح الجميل

طبعا مثل العنوان .. بس بكون شوية ادق بالاستفسار هني

عندي الـ HMB3800 و الـ BCAA من شركة Weider

عندي صديق له خبره في هالامور ..
نصحني بطريقة الاستخدام

للمنتجين ، 3 حبات وقت الريوق
3 وقت الغدا ، و 3 وقت العشاء .. بس ما اذكر بالظبط هل قبل او بعد ؟!

علشان ما اطيل عليكم ..

في العلبه مكتوب حق الـ HMB اربع حبات يوميا قبل التمرين
و حق الـ BCAA عشر .. 6 حبات قبل التمرين و 4 بعد التمرين

سؤالي .. ماهي افضل طريقة و افضل كمية لاستخدامهم ؟

ملاحظة : الـ HMB
120 حبه

و الـ BCAA
240 حبه

و السموحة عالاطاله .. وشكرا مقدما D:

شدعوه ياجماعة الخير ،، 48 مشاهدة ولا رد ؟! :(:(

HMB اثبت علميا انه اصراف للفلوس

وال bcaa .. اربع حبات قبل و بعد التمرين

بالتوفيق

تسلم يالغالي ماقصرت .. بس بالنسبه لطولي و وزني .. شنو الاشياء اللي تنصحني فيها عشان ابني جسمي صح من جميع النواحي .. و اكون لك شاكر يا اخوي