عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 104 كيلوجرام
نسبة الدهون : --
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيف الحال يالوحوش .. عساكم بخيير
الموضوع باين من عنوانه .. انا في بدايه مشواري كان وزني 112
و فــي اسبوعين و نص صار وزني الحين 104
وااايد سولفت السموحه
بس ترهلاااات الصددددر حيل مضايقتني
ابي تمارين يا اخوان
و السمووووحه على الاطاله و الكلام الي ماله معني
بأنتظار ردود الوحووش !!
وزنك عالي وحاليا ركز على الكارديو + الدايت وبما انك صغير بالسن فالترهل بيختفي معا التمارين والتمارين المتواصلة
لا تفكر ولا تحاتي وركز بتمارينك
بالتوفيق
يعطيك العافيه اخوي
+1اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة scaryface
وزنك مرتفع وطبيعي بيكون الصدر فيه ترهل
حاليا ركز وامش على نظامك ماشاءالله خسارة طيبة
وبعدين مع الوقت تلقى نفسك احسن جسم
+2اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
انت صغير بالسن ووزنك تتحكم فيه اكثر من الي اعمارهم 25 فما فوق
والصدر يروح مع التنشيف بس بالاول خل كل تركيزك واهتمامك بنزول الوزن
بس ماشاء الله عليك وتبارك الرحمن وعيني عليك بارده
عمرك 16 وطولك 185
يعطيكم العافيه ..
ممكن احد يعطيني تمارين يكونون مفيدين بــنزول الوزن
و شكرا