النسبة المئوية اللتي تكون على علب المكملات الغذائية والفيتامينات
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
على جميع علب المكملات الغذائية وحتى الفيتامينات اللتي نشتريها من الصيدليات
يكون بجانب الكمية اللتي يحتويها من مادة معينة نسبة مئويه مثلا
protein :- 24 g , 48%
http://withfriendship.com/images/c/1...tein-image.gif
طبعا الكثير منا يجهل ما هي هذه النسبة
فحبيت اكتب هذا الموضوع حتى تعم الفائدة
هذه عبارة عن النسبة بين كمية المادة (البروتين مثلا) واحتياجك منه لكل 2000 كالوري
يعني باختصار كم يعطيك من احتياجك اليومي
يعني مثلا انا برنامجي الغذائي يحتوي على 2000 كالوري يوميا من بروتينات ودهون وغيرها
فكل جرعة (سكوب واحد من الواي مثلا) يعطيك 48% من احتياجك من البروتين
طبعا وكمية الكالوري تكون مكتوبة في آخر الكميات وتقدرو تشوفوها في الصورة اللي وضعتها فوق
(Percent daily values are based on 2000 calorie diet)
ان شاء الله اكون افدتكم في الموضوع وهذا الشيئ مهم ان تطلع عليه عند شراء الفيتامينات
لانه لازم انك تعرف كل نوع فيتامين كم يعطيك من احتياجك اليومي
وملاحظة في النهاية : ان الجسم لا يحتاج بالضرورة ان تتوفر 100% من احتياجه اليومي
ومثل ما تعرفون انه المكملات عبارة عن مكمل يعني لو ما تأخذها الغذاء يجب ان يسد حاجتك
.. توضيح ..
النسبة المئوية توضح لك كم الجرعة الواحدة (الموصى بها من الشركة) تقدم لك من احتياجك اليومي من عنصر معين
مثلا الكالسيوم في الواي بروتين يقدم لك 14 % من احتياجك اليومي فالشخض الطبيعي يحتاج 1000 mg يوميا
فالجرعة الواحدة تقدم لك 140 mg والباقي لازم تطلعه من غذائك
وطريقة اخرى لحساب النسبة المئوية هي
لو احتياجك اليوم 1000 mg والواي يقدم لك 140
(1000 ÷ 140) × 100 = 14%
وزارة الغذاء وضعت هذا الجدول اللذي يبين الاحتياج اليومي للشخص البالغ من العناصر الاساسية
| Nutrient |
Daily Value |
| Total fat |
65 grams (g) |
| Saturated fat |
20 g |
| Cholesterol |
300 milligrams (mg) |
| Sodium |
2,400 mg |
| Potassium |
3,500 mg |
| Total carbohydrate |
300 g |
| Dietary fiber |
25 g |
| Protein |
50 g |
| Vitamin A |
5,000 international units (IU) |
| Vitamin C |
60 mg |
| Calcium |
1,000 mg |
| Iron |
18 mg |
| Vitamin D |
400 IU |
| Vitamin E |
30 IU |
| Vitamin K |
80 micrograms (mcg) |
| Thiamin |
1.5 mg |
| Riboflavin |
1.7 mg |
| Niacin |
20 mg |
| Vitamin B-6 |
2 mg |
| Folate |
400 mcg |
| Vitamin B-12 |
6 mcg |
| Biotin |
300 mcg |
| Pantothenic acid |
10 mg |
| Phosphorus |
1,000 mg |
| Iodine |
150 mcg |
| Magnesium |
400 mg |
| Zinc |
15 mg |
| Selenium |
70 mcg |
| Copper |
2 mg |
| Manganese |
2 mg |
| Chromium |
120 mcg |
| Molybdenum |
75 mcg |
| Chloride |
3,400 mg |
ومثال آخر سكوب البروتين الواحد من الواي يعطيك 48 % من احتياجك اليومي للبروتين
لانه في الجدول مكتوب انه تحتاج 50 جرام (طبعا هذا للشخص الطبيعي وليس للاعب كمال الاجسام)
رد: النسبة المئوية اللتي تكون على علب المكملات الغذائية والفيتامينات
تنوية مفيد جدا
شكرا لك اخوي على هذا المجهود الرائع
رد: النسبة المئوية اللتي تكون على علب المكملات الغذائية والفيتامينات
جــــــــزاك الله الف خير على الموضوع المفيد
انا ما كنت اعرف وش هاذي النسب المئويه الي في القيمه الغذائيه
رد: النسبة المئوية اللتي تكون على علب المكملات الغذائية والفيتامينات
شكرا لك على الموضوع القيم ....
توضيــــــــح بشكل رياضي ....
• برنامجي 2000 كالوريز في اليوم .
•48% من الكالوريز تمثل الجزء الخاص للبروتين .
• طيب نحسب كم للبروتين من الـ 2000 (0.48 × 2000 ) = 960 كالوريز من الـ 2000 للبروتين .
•1 جرام من البروتين = 4 كالوريز .
•960 ÷ 4 = 240 جرام من البروتين لليوم , المعنى بأني أقسم الناتج على عدد الوجبات ..
• طيب كم يمثل للبروتين من نسبة مئوية( 960 ÷ 2000 )× 100 = 48 %
اللي عنده تفسير رياضي غير هذا يوضحه ويكون مشكورا ....... لأنه اجتهاد شخصي , يصيب و يخطئ
رد: النسبة المئوية اللتي تكون على علب المكملات الغذائية والفيتامينات
السلام عليكم
شكرا لك ع الموضوع بس مافهمت شي منه واتمنى لو توضح اكثر
رد: النسبة المئوية اللتي تكون على علب المكملات الغذائية والفيتامينات
اولا شكورين اخواني على المرور وللي ما فهم راح اوضح اكثر
واتمنى من الكبتن حمد او احد المشرفين اضافة هذه التفاصيل على الموضوع
النسبة المئوية توضح لك كم الجرعة الواحدة (الموصى بها من الشركة) تقدم لك من احتياجك اليومي من عنصر معين
مثلا الكالسيوم في الواي بروتين يقدم لك 14 % من احتياجك اليومي فالشخض الطبيعي يحتاج 1000 mg يوميا
فالجرعة الواحدة تقدم لك 140 mg والباقي لازم تطلعه من غذائك
وطريقة اخرى لحساب النسبة المئوية هي
لو احتياجك اليوم 1000 mg والواي يقدم لك 140
(1000 ÷ 140) × 100 = 14%
وزارة الغذاء وضعت هذا الجدول اللذي يبين الاحتياج اليومي للشخص البالغ من العناصر الاساسية
| Nutrient |
Daily Value |
| Total fat |
65 grams (g) |
| Saturated fat |
20 g |
| Cholesterol |
300 milligrams (mg) |
| Sodium |
2,400 mg |
| Potassium |
3,500 mg |
| Total carbohydrate |
300 g |
| Dietary fiber |
25 g |
| Protein |
50 g |
| Vitamin A |
5,000 international units (IU) |
| Vitamin C |
60 mg |
| Calcium |
1,000 mg |
| Iron |
18 mg |
| Vitamin D |
400 IU |
| Vitamin E |
30 IU |
| Vitamin K |
80 micrograms (mcg) |
| Thiamin |
1.5 mg |
| Riboflavin |
1.7 mg |
| Niacin |
20 mg |
| Vitamin B-6 |
2 mg |
| Folate |
400 mcg |
| Vitamin B-12 |
6 mcg |
| Biotin |
300 mcg |
| Pantothenic acid |
10 mg |
| Phosphorus |
1,000 mg |
| Iodine |
150 mcg |
| Magnesium |
400 mg |
| Zinc |
15 mg |
| Selenium |
70 mcg |
| Copper |
2 mg |
| Manganese |
2 mg |
| Chromium |
120 mcg |
| Molybdenum |
75 mcg |
| Chloride |
3,400 mg |
ومثال آخر سكوب البروتين الواحد من الواي يعطيك 48 % من احتياجك اليومي للبروتين
لانه في الجدول مكتوب انه تحتاج 50 جرام (طبعا هذا للشخص الطبيعي وليس للاعب كمال الاجسام)
سلام
رد: النسبة المئوية اللتي تكون على علب المكملات الغذائية والفيتامينات
تم التعديل
شكراً لك ياكبتن على التوضيح والافادة
وبارك الله فيك
رد: النسبة المئوية اللتي تكون على علب المكملات الغذائية والفيتامينات
حاجه حلوه ومفيده مشكور على التوضيح
رد: النسبة المئوية اللتي تكون على علب المكملات الغذائية والفيتامينات
واخر اضافة اضيفها انه
الانسان الطبيعي لو ياكل 2000 كالوري في اليوم مع النشاط الداخلي والخراجي له
ما رح يزيد وزن ولا ينقص
وان جمعت كل العناصر اللي في الجدول اعلاه راح تعطيك 2000 كالوري.
فاذا حميتك 4000 كالوري
راح تكون الكميات التي يعطيها المنتج نصفها يعني اذا اعطاك 20 % على ال2000 راح يعطيك 10 % على ال 4000
واذا قلت الكالوري زادت النسبة اللتي يعطيعا يعني مثلا اذا اعطاك 20 % على ال 2000 راح يعطيك 40 % على ال 1000
سلام
رد: النسبة المئوية اللتي تكون على علب المكملات الغذائية والفيتامينات
يعطيك العافيه اخوي على هاالموضوع اللى يحتاج اعادة قراءته عدة مرات
واللي فهمته وممكن اكون غلطان
ان مقدار السكوب الواحد يمثل 48% من الاحتياج البروتيني اليومي لشخص برنامجه الغذائي مبني على 2000 سعره حراريه .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة King Of Coffee
شكرا لك على الموضوع القيم ....
توضيــــــــح بشكل رياضي ....
• برنامجي 2000 كالوريز في اليوم .
•48% من الكالوريز تمثل الجزء الخاص للبروتين .
• طيب نحسب كم للبروتين من الـ 2000 (0.48 × 2000 ) = 960 كالوريز من الـ 2000 للبروتين .
•1 جرام من البروتين = 4 كالوريز .
•960 ÷ 4 = 240 جرام من البروتين لليوم , المعنى بأني أقسم الناتج على عدد الوجبات ..
• طيب كم يمثل للبروتين من نسبة مئوية( 960 ÷ 2000 )× 100 = 48 %
اللي عنده تفسير رياضي غير هذا يوضحه ويكون مشكورا ....... لأنه اجتهاد شخصي , يصيب و يخطئ
اخوي King Of Cooffee يعطيك العافيه ( شكلك من محبي الرياضيات ) بس والله راسي صدع ههههههههههههه .
رد: النسبة المئوية اللتي تكون على علب المكملات الغذائية والفيتامينات
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the legond
يعطيك العافيه اخوي على هاالموضوع اللى يحتاج اعادة قراءته عدة مرات
واللي فهمته وممكن اكون غلطان
ان مقدار السكوب الواحد يمثل 48% من الاحتياج البروتيني اليومي لشخص برنامجه الغذائي مبني على 2000 سعره حراريه .
اخوي King Of Cooffee يعطيك العافيه ( شكلك من محبي الرياضيات ) بس والله راسي صدع ههههههههههههه .
اخي راجع اخر رد لي على الموضوع والتوضيح و الجدول وان شاء الله تفهم كل شيئ
سلام
رد: النسبة المئوية اللتي تكون على علب المكملات الغذائية والفيتامينات
يعطيك الف عافية
موضوع اكثر من رائع
طبعا تبقى هذي للشخص العادي غير لاعبين كمال الاجسام
لكن تقدر تسوي حساباتك اليومية الخاصة ك لاعب كمال اجسام وبعدين تشوف البروتين كم راح يوفرلك
سويت جدول الحقائق الغذائية الي تحتاجها خلال يومك
وطلع عندك تحتاج على سبيل المثال
200 قرام بروتين
وتحتاج مثلا 300 قرام كارب
يصير سكوب من الواي بروتين ( 24قرام)
يعطيك االحاجة اليومية الي هي daily value = 12%
وهكذا ولازم بنهاية اليوم تكون قد وصلت النسب جميعها للـ 100%
الف شكر واسفين ع المداخلة
رد: النسبة المئوية اللتي تكون على علب المكملات الغذائية والفيتامينات
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the legond
يعطيك العافيه اخوي على هاالموضوع اللى يحتاج اعادة قراءته عدة مرات
واللي فهمته وممكن اكون غلطان
ان مقدار السكوب الواحد يمثل 48% من الاحتياج البروتيني اليومي لشخص برنامجه الغذائي مبني على 2000 سعره حراريه .
اخوي King Of Cooffee يعطيك العافيه ( شكلك من محبي الرياضيات ) بس والله راسي صدع ههههههههههههه .
صحيح , أحب الرياضيات قليــلا .....
+ بالنسبة للشخابيط اللي كتبتها هذه خاصة للـ 48 % و 2000 كالوريز ....
ولكن طريقتي في الحساب تختلف كليا .... واللي يهمني كم نسبة البروتين في السكوب الواحد ... فطريقة الحساب سهلة جدا ...
كما هو موضح في الصورة نسبة البروتين 24 جرام ...... والسكوب كامل حجمة 30.4 جرام ....
إذا :-
24 ÷ 30.4 = 78% ..... البروتين في السكوب الواحد يمثل 78 % و 22 % مكونات أخرى من دهون وكاربز ....
مثلا لو أخذنا المنتج ISO.100 بنكهة الشوكولاته ...
+ يحتوي على 24 جرام من البروتين والسكوب الواحد حجمة 28 جرام ...
إذا نسبة البروتين في السكوب الواحد 85 % ..................... ما شاء الله منتج نظيف
+ بالتوفيق يا شباب ... وشكرا لصاحب الموضوع +
رد: النسبة المئوية اللتي تكون على علب المكملات الغذائية والفيتامينات
رائع جدا ماشاء الله
افدني كثير يابطل
رد: النسبة المئوية اللتي تكون على علب المكملات الغذائية والفيتامينات
