اصابة في الكتف

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 56 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
لقد اصبت في الكتف الامامي مند اربعة ايام و اجد صعوبة في التمرين
استطيع تحريك يدي في جميع الاتجاهات لكن احس بالم في الكتف وهده المرة الثانية التي اصيب فيها في نفس اليد المرة الاولى كانت مند ثلاث اشهر تقريبا كنت لازلت لم ابدا كمال الاجسام زالسبب تمارين الظغط
لا اعرف هل استمر في التمرن عادي واتحاهل الاصابة ام اتوقف اليوم تمرنت الصدر ووجدت صعوبة في التادية وكانت الاوزان خفيفة عن العادة
وشكرا

الف سلامه عليك وماتشوف شر
اصابات الكتف شائعه هالايام لدى الشباب وانا اولهم
اصبت من حوالي الشهر بالتهاب في وتر الكتف عانيت منه كثيرا

اهم شي وانا اخوك الراحه ولاتستعجل على النادي النادي ملحوق عليه بس اصابه الكتف من اخطر الاصابات لو تحاملت عليها راح تكون مزمنه وراح تعيقك في المستقبل
روح للدكتور وخله يشخص حالتك اذا كانت التهاب في احد الاوتار فما عليك غير الراحه التامه مع اخذ حبوب للالتهاب ومع الثلج البارد لمده اقل شي 4 اسابيع
خلال الاسبوعين راح تحس بتحسن باذن الله بس مثل ماقلت لك لاتستعجل على النادي لان الاصابه لازالت وراح ترجع لك نصيحه مجرب
عطها الراحه بس وان شاء الله هذا اللي تحتاجه
واذا رجعت اعطي العضله حقها من التسخين هذا اهم شي في كل تمارين وحتى تتلافا الاصابات
راح تلاحظ بعد فتره وانت جاي للنادي بالم بس لما تسخن زين راح يروح الالم تماما
وتستطيع اكمال التمارين بكل يسر وبدون اي الم
ولاباس عليك اخوي

الفف سلامـــة عليييك حتى انا مثلك اهم شي الراحـــة

مــــــــوفق

اهم شي الراحه وتستمر ع الادويه لا تفكر تتمرن الا بعد شهر او شهرين الرياضه ماراح تطير انا مثل اصبت وريحت شهرين والحمدلله الامور بخير

شكرا اخواني بارك الله فيكم