معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 62 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
يالربع ابسالكم ايام الراحة اخذ بروتين
والصباح اشرب بروتين على الريق ولا اكل ثم اشرب
عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 62 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
يالربع ابسالكم ايام الراحة اخذ بروتين
والصباح اشرب بروتين على الريق ولا اكل ثم اشرب
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ...
لكي أذكرك بنقطة تعلمها ( فقط للتذكير )
بشكل عام .... المكمل الغذائي هو مكمل لنقص ما في الاكل سواءا كان فيتامين أو بروتين أو كاربوهيدرات او دهون أو أي منتج كان ..
البروتين في أيام الراحـة :-- لو كنت تاخذ البروتين في أيام التدريب 3 مرات في اليوم اكتفي بـ جرعتين منه في أيام الراحة ..
- ولو كنت تاخذ البروتين في أيام التدريب مره واحـدة (بعد التدريب ) ففي وجهة نظري إنكـ تخليها في فترة الصباح (على الريق ) وبعدها بساعة أو ساعتين (على حسب نوع البروتين لو كان واي ساعة ولو كان غير الواي ساعتين ) تاخذ وجبتكـ ...
في خيارين عندكـ ( بشكل عام ) في فترة الصباح
- إما أن تاخذ بروتين وبعد ساعة او ساعتين تاخذ وجبة الإفطار .
- أو تاخذ وجبة الإفطار وبعد ساعتين ونص تاخذ البروتين ..
أسأل المولى القدير أن يحفظكـ ويوفقكـ ..
ولا غنى عن انتظار أراء الأبطال ...
موفق يا بطل
الله يعطيك العافية يالغلا انا
استعمل بروكومبليكس
باليوم 3 مرات اخذ
لاكن بسالك
اذا شربت بروتين مايصير اكل بعده ولا لازم انتظر ساعتين الى ساعه ثم اكل
اهو مش سالفه مايصير يصير
بس الافضل انك تاخذه قبل الافطار بنصف ساعه الى ساعه عشان الامتصاص يكون اسرع
او بعد الافطار مثل ما تفضل الكابتن وبعد ساعتين تاخذه
عشان الامتصاص وحسن الهضم
+1اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
الله يطول عمرك ويرزقك الجنة .. ماقصرت .